冬季御寒养生的秘诀

TIPS：本文共有 1042 个字，阅读大概需要 3 分钟。

多吃御寒食物

腰膝酸软：腰膝酸软是中医所说肝肾亏损的一种症状。症现于四肢五官，病存于五脏六腑。症状即如其名，表现为腰部和膝部的酸软无力，同时伴有其他的肾虚症状。经络不通，气血不畅引起的。具体的说，就是经络不通和肝肾双亏所致。

对策：腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。

增加产热营养素

身体瘦弱怕冷：人消瘦的原因也是不同的,先天的还是后天的,是否有什么基础疾病,如果只是身体瘦,那就无所谓,怕冷就是阳虚,阳虚则寒,所以可用理中汤这类药调理

对策：由于冬季气候严寒，机体天天为适应外界严寒环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入量，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。

补充蛋氨酸

手脚冰凉：手脚冰冷是指手脚冰冷的一种病症，主要是心血管系统障碍和体寒造成。天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。气血亏虚以引起血液循环不到位出现手脚冰凉:所说的"气血不足"手脚冰凉 气血不足.手脚冰凉,

对策：严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。

维生素不能少

畏寒腹痛：怕冷与体质虚弱，营养不良，气血虚亏等有关，是循环血量不足使得血液在体内流动产生不了热量，不能抵御外界的寒冷引起的。需要加强营养的补充

对策：严寒气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。增加维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对严寒的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。

维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。

适量摄入矿物质

经常感冒：感冒都是和体质弱抵抗力低有很大关系。接二连三的感冒只会让自己的身体变得 越来越差,所以最要紧的就是要增加自己的抵抗力,从而去提高自己的体质

对策：人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。

含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸。

如果觉得《冬季御寒养生的秘诀》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！