尿酸升高降不下去怎么办（教大家五个不用吃药就能降尿酸的好办法）

TIPS：本文共有 983 个字，阅读大概需要 2 分钟。

今天有位干销售的网友向我付费咨询，大家都知道干销售的人主要是应酬非常多，饮食长期不规律，过量饮酒、缺乏运动、精神压力也非常大，所以这是一个非常不容易的职业。

久而久之他不仅得了高血压，还得了高尿酸血症，他的主要问题是认为服用降压药物导致了高尿酸血症，但是我一询问他服用什么类型的假药物，他跟我说是阿利沙坦酯片，这种类型的降压药物按理来说长期服用不会导致明显血尿酸升高，所以初步判定他的高尿酸血症还是由于他以前长期的不良生活饮食习惯所导致的。

那么今天曾大夫就为大家介绍5种不用吃药就可以有效降低血尿酸的好办法。

第一当然是饮食控制，主要原则是避免高嘌呤食物、限制中高嘌呤食物、适当摄入低嘌呤食物。那么哪些食物属于高嘌呤食物，主要以肝、脾、肾等动物内脏，以及像是浓肉汤、浓鱼汤、海鲜火锅汤等汤类以及部分水产品，像是沙丁鱼、凤尾鱼、小虾等。中高嘌呤的食物主要是指猪肉、牛肉、羊肉等畜牧肉以及鸡肉、鸭肉等禽肉类，还有就是像螃蟹、牡蛎肉等甲壳类食物。而低嘌呤食物主要是指番茄、土豆、大白菜、牛奶、鸡蛋等等食物。

所以高尿酸血症患者应该避免动物内脏、各种大肉汤，以及限制猪肉、牛肉、羊肉等肉类，以及可以多吃大白菜、土豆、牛奶等低嘌呤的食物。

第二，每天多喝水，适当饮水的确可以有效促进尿酸的排泄，所以我们建议高尿酸血症患者每天可以饮水2000毫升左右，并且高尿酸血症患者可以适当喝绿茶、喝咖啡、喝豆奶等等食品。

第三限制饮酒，喝酒可以算得上是日常生活中导致高尿酸血症最常见的病因之一，酒精摄入越多，血尿酸也就越高，那么痛风发作的风险也就越高，而喝酒尤其以喝白酒和喝啤酒最为显著。所以大家控制血尿酸最好的办法就是把酒给戒了。

第四、多吃樱桃，少吃含糖饮料。樱桃不仅具有降尿酸，还具有抗炎的作用，所以我们还是比较推荐的。含糖的饮料，尤其是富含果糖的饮料，因为果糖的代谢过程就参与了合成嘌呤的原料，从而增加了尿酸的生成。

第五、规律作息和减重。研究发现熬夜过度疲劳会增加患者发生高尿酸血症的风险，而规律作息可以减少这一发生的风险，超重会增加患者发生高尿酸血症的风险，而减重会降低这一风险。

所以大家只要按照以上5种办法严格执行的话，就可以有效降低血尿酸，甚至长期将血尿酸控制稳定，也并不是一件非常难的事情，至少我是按照以上的办法将尿酸降下去了。

好了，今天就聊这么多，关注医学科普，关注神经内科曾大夫。

如果觉得《尿酸升高降不下去怎么办（教大家五个不用吃药就能降尿酸的好办法）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！