想要皮肤好（皮肤科医生教你正确护肤：吃这4种白色食物）

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保湿是皮肤保养的基本功，无论姐妹们想要美白、淡斑、除皱，第一步都要先保湿！尤其在低温、风大的秋冬季节，许多姐妹都有肌肤干燥的困扰，甚至出现瘙痒、脱屑、红疹的现象，该怎么办呢？

干痒症状在中医属于‘风证’的一种，中医理论提到‘治风先治血，血行风自灭’，只要血液充足、末梢供血量良好，就能改善皮肤干燥，所以中医在治疗皮肤干痒时，会以‘袪风、养血、润燥’为主。

白色食物养肺又润肤 皮肤变水嫩透亮

中医理论认为‘肺主皮毛，肝主藏血’，入肺经的药物可以维护皮肤健康，入肝经的药物可以加强血液循环。所以，黄芪、当归、川芎、防风、麦冬、枸杞、红枣等中药材，都可以治愈皮肤瘙痒的症状。

中医主张‘肺主皮毛’，要改善肤质，就要从‘肺’着手。而从五行五色的原则来看，又有‘肺色主白’的说法，所以很多偏白色的中药材都能帮助美白，例如：珍珠、莲子、薏仁、山药、茯苓、白木耳等。

下面分享平时可以调配的美白润肤饮，使用药材就包含莲子、薏仁、山药、白木耳，有滋养肌肤、延缓黑斑与暗沉产生的功效，对美白很有帮助，是美白的天然祕密武器！

美肤勿忘养肝 多吃新鲜蔬果

另一方面，中医主张肝主疏发，紧张、生气、情绪不佳都会影响肤质。所以，平时应该保持心情稳定、正面思考，可别动不动就发怒，美白才会比较容易！

中医理论还有肝主藏血的说法，由于月经、生产等生理现象都和血有关，因此女子以肝为先天，而从五行五色来看，又有肝色主青的原则。

综合来看，要美白，就要养肝，也就是要补充新鲜蔬果，包含柠檬、苹果、奇异果、葡萄、草莓、柑橘类、番茄、菠菜、高丽菜、花椰菜等深绿色蔬菜，都是帮助美白的好食物。

补充胶质食物 强化肌肤锁水力

除了中药调理之外，女性能做到的保养有哪些呢？饮食上避免食用辛辣、油炸、烧烤的食物，以免引起体内燥热。

另外，可以补充木耳、秋葵、海参、猪皮、燕窝等富含胶质的食物，增加肌肤的保水、锁水能力。同时配合腰果、杏仁、芝麻、核桃等坚果类，增加身体油脂含量，对于润泽肌肤都有好处；适量的水梨、莲子、栗子、蜂蜜、龙眼肉有助增强免疫力，对肌肤的保养也有帮助。

食补之外，由于干痒症状来自肌肤的保水能力不足，我们要做的是保护肌肤的天然皮质膜，避免使用含有过多皂碱、界面活性剂或碱性过强的清洁剂，避免角质层受损。清洗时的水温不宜过高、时间不要过长、频率不能过高，才能保有更多肌肤的滋润物质。

涂抹保湿乳液也是必要的，但要注意挑选不含香料、防腐剂、乳化剂、胺类等添加物的产品，以免增加肌肤负担。甘油、绵羊油等都是比较天然的选择，女性可以挑选适合自己的润肤产品加强保湿。

最后，别忘了美容觉的重要！长期熬夜、睡眠不足，很容易造成皮肤老化、干痒、脱屑，因此，充足的睡眠也是皮肤保湿的关键。

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