胃有“三怕” 最好避而远之（多吃三蔬 做好三事 胃越来越好）

TIPS：本文共有 1745 个字，阅读大概需要 4 分钟。

胃，对于“温度”非常敏感，既怕寒，又怕热，喜欢温热。

此时正处于深秋季节，天气越来越寒凉，此时也是胃病高发季节。

受到寒冷的刺激，很多人容易伴随胃胀，胃痛，打嗝，嗳气，反酸……

一定要注意胃部的要保养，才有助于避免胃病复发，也有助于减少新胃病的出现。

胃有“三怕”，最好避而远之！

胃“怕”食物太烫

人的食物以及胃部有一层胶内的黏膜，如果食物温度过高会将黏膜烫伤诱发炎症，反反复复更容易导致胃黏膜损伤。

中国人讲究“趁热吃”。这只是一句客套话而已，食物刚出锅，温度比较高，此时立即吃饭很可能烫伤人的黏膜，黏膜受损就会引发炎症。

平时吃东西尽量将食物放凉再食用，能够减少对食道黏膜、胃黏膜的损伤，也有助于肠胃功能越来越强大。

胃“怕”吃得太撑

胃是一个中空器官，其大小是有限的，如果平时食量过大，胃容量就会变大，食量小的人胃容量也会逐渐变小。

胃的大小会随时量多少而变化，长期吃很撑很饱，将胃部撑大，更容易增加胃消化负担，引发胃胀、胃痛等不适感。

吃太撑还会使胃酸，胆汁等消化液分泌，增加抽搐分泌能力，就会引起胆管胰管等相对狭窄，更容易引发消化功能紊乱。

所以吃饭时建议大家，保持八分饱左右，不能吃太撑，尤其是饮食不规律的人，更应该避免暴饮暴食。

胃“怕”吃饭速度太快

吃饭速度太快，会导致食物在口腔内咀嚼不够细致，进入食道后就会增加食道机械性刺激损伤食道黏膜，还会增加胃的消化负担。

食物没有被咀嚼太细，较大的食物颗粒进入胃部就会增加消化负担，容易引起胃黏膜损伤，诱发胃炎，胃溃疡等问题。

所以一定要注意食物的细嚼慢咽，将食物彻底咀嚼稀碎，减少胃部消化负担，还有助于增强饱腹感。

食物进入胃部，传递大脑的信号大约需要15分钟，吃饭太快大脑没有接收到，吃饱的信号就会导致人摄入食物过多更容易导致身材肥胖。

多吃三蔬，胃越来越好

胡萝卜

秋季是胡萝卜大量上市的季节，对于胃部健康非常有益处，中医认为，黄色入胃，胡萝卜作为黄色食物，可以养护胃部。

经常吃胡萝卜，还能下气补中益皮革，润肠胃，安五脏。胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，易溶于脂肪，会加速人体吸收，经过烹调之后，养生效果极佳。

山药

秋季多吃点干净菜，尤其是山药，对于养护胃部健康至关重要，山药可以抑制胃酸产生保护胃肠道，促进胃黏膜修复。

山药还能激发人体消化系统，产生更多消化酶提升消化速度，入秋之后常吃山药，不论是蒸还是煮粥，都能达到不错的养胃效果。

卷心菜

卷心菜，被誉为是天然的“养胃菜”。经常把卷心菜端上饭桌，更有助于对抗胃部溃疡保护并修复胃黏膜组织，降低病变几率。

入秋之后，经常吃卷心菜，或者食用其榨汁喝，都是非常好的选择，也有助于养胃护胃，让你的肠胃功能越来越强大。

胃不好，白开水里加“一物”，或逼走幽门螺杆菌，给胃加上保险栓

养胃，常喝丁香茶

俗话说：胃病三分靠治，七分靠养，很多人胃病反反复复不能痊愈，主要是因为平时不忌口，也没有真正注意胃部养护。

出现胃病，中医一般会建议大家使用丁香泡水。丁香，被誉为花草界的“健胃剂”。

丁香对于管理肠胃至关重要，帮助降逆和胃，缓解胃酸胃胀，让肠胃功能更强大。丁香茶中特有的丁香油丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等，帮助缓解腹部胀痛，促进消化。

齐墩果酸对于幽门螺旋杆菌、致病性真菌、葡萄球菌、痢疾和大肠杆菌等有抑制作用，感染幽门螺杆菌，不仅会导致胃病很难好，也会增加患胃癌风险。

可以选择叫丁香、佛手、橘皮、大麦等食材搭配在泡水喝，茶包冲泡相对比较方便，每日可以反复冲泡，让你的胃一天比一天好。

不论是上班或者是出差，携带都非常方便，还能为身体补充能量，一袋茶包可以反复冲泡，效果更加，慢慢逼走幽门螺杆菌，给你的胃加上保险栓。

早餐，不可或缺

养护胃部，早餐不能少。人体经过一夜的睡眠消化吸收，清晨起床胃酸比较多，不吃早餐没有食物中和就会导致胃黏膜受损。

因此早餐一定要吃，也要为自己准备营养搭配的早餐，比如牛奶豆浆，谷类食物吸收分解成为葡萄糖，还能缓解低血糖问题。

好睡眠，养好胃

良好充足的睡眠是修复胃的一剂天然良药，通过睡眠能够让胃部得到修复。一旦睡眠不足，胃部的血液流量会降低消减胃的屏障，自我保护能力增加胃溃疡风险。

长期睡眠不足会导致胃部功能越来越差，所以晚上11点之前就要进入身体睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间。

想了解更多精彩内容，快来关注健康播报机

如果觉得《胃有“三怕” 最好避而远之（多吃三蔬 做好三事 胃越来越好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！