关于更年期保健品的那些事

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更年期是女性生理发展的一个特殊阶段。说它特殊，是因为更年期女性在这一阶段中容易出现潮热、暴躁易怒等不受控制的生理反应和情绪.

所以日常一定要做好预防措施，推荐几款保健品供参考：

1.覆盆子

覆盆子是一种中药，也是一种水果，味道酸甜，比较常见。覆盆子富含维生素A、维生素B、钙、钾、镁等等，还有大量纤维。

长期食用能保护心脏、预防高血压。对女性的子宫也有很好的调节作用。可吃新鲜果实，也可以用覆盆子干果泡水喝。

2.大豆异黄酮

其结构与人体的雌性激素结构相似，可以代替人体自身的雌激素发挥作用。在某种程度上来说，大豆异黄酮对身体雌激素有双向调节作用，可以改善女性更年期症状，延缓衰老。

但大豆异黄酮并不是所有人都可以吃的，它属于雌激素，雌激素的所有禁忌症都是大豆异黄酮的禁忌。如雌激素水平高、有子宫肌瘤、乳腺增生等都不适合吃大豆异黄酮。而且近年来也越来越多医学界推测口服异黄酮可能是很多女性宫颈癌、乳腺癌的主要起因之一。所以服用前需咨询专业医生，测试下体内激素水平。

3.钙片

更年期的女性会出现腰、背四肢疼痛，这些都是与钙质大量流失有关系。钙片能很好的补充钙质，加上运动就能更好的吸收，从而预防更年期腰背疼痛

4.蜂蜜

蜂蜜含有多种微量元素，及葡萄糖，有清热润心肺的功效。其次蜂蜜有促进新陈代谢的功效，对内分泌失调有很好的调节作用。最主要的是食疗，可长期服用。

养生专家推荐食用倾城蜜（某宝有售），倾城蜜采集月见草、益母草、枸杞、五味子等花蜜，纯天然食疗，易吸收，倾城蜜可以促进卵巢内雌激素的正常分泌，补充天然雌激素，调节内分泌水平，从而缓解更年期头疼、头晕的症状，可以长期调理食用！

除了上面所说的保健品外，日常生活中也要注意自身的调理：

1.健康饮食：多吃新鲜的水果、蔬菜，少吃高脂肪食物、糖类等食物

2.心理调节：

尽量保持心情舒畅，多注意控制情绪，遇事不要着急、紧张。

3.适当锻炼身体：可选择的有：慢跑、体操、散步、骑自行车、太极拳等。每天运动30分钟-1小时左右，每周5天以上，可起到锻炼身体、增强体质的目的。

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