大米养生功效好（富硒姐姐带你揭秘这几种米的养生功效）

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大米是我们餐桌上必不可少的主食之一，由于其中富含碳水化合物，可以有效维持我们身体正常机能，而且大米粥还含有多种微量元素与身体所需的维生素，但是不同种类的大米对身体的益处也各不相同。

1. 糯米养胃

糯米里含有比较丰富的铁元素和钙元素和身体所需的各种微量元素，由于糯米中的脂肪含量要高于其他大米，所以在食用后也会产生更多的热量，因为糯米本身含有较大的黏性，能够在肠胃中停留较长时间，所以如果食用量不多的话，能起到缓解腹泻的效果。糯米可以补中益气，有很好的健脾养胃效果，对于孕妇来说糯米有安胎的功效。

但是糯米不宜一次食用过多，由于还有较高碳水化合物含量，所以对于体重过重或有其他慢性疾病的人要减少服用。

2. 糙米减少腹胀

因为糙米中所含的维生素及脂肪含量要高于其他大米，而且糙米的外皮上一层浅黄色的米皮中含有丰富的膳食纤维，所以对于肠胃蠕动有很好的帮助，可以有效的促进消化和吸收，减少胀气及便秘情况的发生，由于糙米中的血糖含量要低于百米，而且容易出现饱腹感，所以食用糙米可以帮助正在减肥中的朋友们有效控制饮食。

但如果糙米吃多了，会使人体牙齿损坏，骨骼脆弱，贫血等疾病，虽然糙米中营养成分较多，但缺少钙等矿物质成分，长期使用会导致矿物质不足。

不同种类的大米有各自独特的营养价值，但都不要过多食用，适量食用才能更好发挥他的功效。

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