养生不踩“雷”：4个养生误区，或正在悄悄毁掉身体

老年人想要延长寿命，避免老年阶段病痛折磨，关键是掌握正确的养生方法，在养生期间误区避开，遵循正确的原则，在做法合理，身体得到正确调节之后抵抗力提高，重要器官功能增强，可以让疾病远离。但是，很多老年人听信谣言，存在不合理的行为，可能会越养生健康离得越远。

1、长时间泡脚

老年人养生不能长时间泡脚，很多人听信泡脚就一定对健康有帮助，因此经常性泡脚，其实，泡脚想要收购好处需要建立在正确泡脚的前提上，而且要身体适应才可以泡脚。

有严重心脏疾病、下肢静脉曲张、糖尿病足发展的人都不宜泡脚，另外，泡脚时间要控制好，不要超过15分钟，泡脚水温也要保持合理，不要温度过高或者过低。如果这些注意事项都没有了解就盲目泡脚，每天都有泡脚的习惯，反而容易增加身体负担带来影响。

2、单纯吃素

老年人养生不能认为吃素就能远离慢性疾病，很多人上了年纪身体肥胖或者出现了血液粘稠的表现，可能就害怕吃肉会加重病情，因此，在养生的过程中单纯吃素。

吃素也并不是可行的方法，容易让人体需要的营养物质无法满足需求，身体想要保持健康，维生素、蛋白质、矿物质、微量元素、膳食纤维等都需要及时补充，这些人体需要的营养物质满足需求健康才能靠近。如果单纯吃素让其他营养缺乏，会出现抵抗力下降，疾病入侵等情况。

3、长时间睡觉

养生原则正确尤为关键，睡眠时间合理控制是让身体保持健康的关键，很多人却听信谣言，认为睡眠时间越长越好，可以延缓机体衰老，提高抵抗力。

确实，有充足的睡眠时间对身体健康有帮助，但是不代表睡眠时间越长越好，对于上了年纪的老年人来说，每天有六到七个小时睡眠时间即可满足身体需求，维持健康状态。如果长时间睡懒觉，反而会因为身体活动量少让很多指标出现变化，不利于疾病的预防。

4、过度运动

上年纪的人要养生得避开误区，不要误以为运动量越多越好。很多人运动方式不正确，经常进行高强度的运动，认为增加运动量可以提高抵抗力，改善全身的循环，代谢。

殊不知年龄增长运动能力降低，关节可能会有磨损或者退行性变的情况，如果盲目剧烈锻炼，反而容易让关节磨损明显，甚至有退行性变加快等情况，不利于身体保养。这种习惯也要改掉，通过合理锻炼，控制强度和时间来保持健康。

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