张馨予 1月瘦16斤减肥食谱流出（从“水煮菜”到“营养餐”）

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自从张馨予嫁给了何捷之后，慢慢就淡出了娱乐圈，作为一个兜兜转转有过多次恋情的女星，终于拨开云雾见天日，像是变了一个人，开始过上了相夫教子的生活，甚至整个微博里，一直都是各种素手着汤羹的照片，一副小女生的做派，大概这就是嫁给爱情的样子吧！

前一段时间，媒体报道，张馨予其实已经秘密生下孩子，但是至今都没有太多其他的消息，张馨予对于孩子可以说非常保护，根本就不愿意让外界来打扰，看样子是铁下心准备退出娱乐圈了！

不过，说起来也能够理解，张馨予自出道的时候，就不算太低调，一直以来绯闻男友不断，但是在当年和何捷的婚礼上，头戴婚纱的张馨予还是流下了眼泪，何捷更是很宠溺的帮她擦干眼泪，这样的情景，是个女生愿意为这样的老公付出所有的吧？

但是，即使被曝出已经生过孩子了，张馨予的身材依然还是很不错的，虽然她也经常吐槽自己老公在自己减肥期间送自己蛋糕，称恨死了老公，但是明眼人都能看出来，这就是在给大家喂狗粮！

做为一个80后，张馨予今年已经32岁了，虽然不是娱乐圈长得最美的女星，但是不管是身材和是衣品，都非常让人惊艳，很多早年对她各种黑的人，也慢慢的开始黑转粉，可见张馨予的魅力还是不错的！

说道张馨予的身材，就不得不说她减肥的方法和保养身材的秘诀，毕竟轻妞在她的微博里，看到了她饮食食谱上的变化，极度靠谱，想要减肥的一定要看看！

张馨予早期减肥食谱

张馨予自出道早期就曾多次减肥，可以说一直行走在减肥的路上，最好的战绩是1个月瘦16斤！看起来比其他的女星要差的多，但是考虑到张馨予本身170cm的身高，和49kg的体重，这样的速度也是很棒了！

从上面两张图可以看出来，张馨予在2015年减肥的时候，主要还是通过吃水煮菜的方式，午餐、晚餐一直都是吃水煮菜，除了青菜，还会有一些菌菇，偶尔会有一点鸡蛋和肉，但是绝对不会有主食！

这种减肥方式，也是大家普遍会用的减肥方式，其实就是节食，看上去瘦的速度快，但是反弹也快，后来才有了张馨予一次次的减肥经历！

张馨予近期减肥食谱

自从结婚后的张馨予，或者是考虑孩子的健康，或者是真的准备做一个家庭“俏厨娘”，反正即使减肥，饮食也会非常丰富，前段时间，张馨予就在自己的微博上公布了自己一餐的饮食！

从食谱上可以看出，现在的张馨予，对于节食减肥已经彻底放弃了，选择的是营养更为均衡的减肥方式！一日三餐，每天顿饭都有肉食、蔬菜、菌菇、水果和主食，其中肉食普遍是虾肉、鱼肉、鸡胸肉这类脂肪含量比较低的白肉，蔬菜和菌菇也都是膳食纤维比较高的类型，至于主食，只是零星可以看到一些粗粮，比如玉米、糙米、意大利面和土豆。

水果的选择，也普遍是更利于减肥的番茄、草莓、鲜橙、苹果等，看来是为了家庭下了苦功夫！

这样的食谱，真的建议大家尝试一下，营养丰富，饱腹感强，热量又不高，好吃又减脂！

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