喝茶养生助长寿 有3种茶尽量少喝（不养生还易致病 不妨了解下）

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茶是我们中华文明的瑰宝。自古以来有喝茶养生之说，能够帮助我们更加长寿。常喝茶不仅能够让自己的身体健康，还能够陶冶情操。相比于酒文化的豪放和狂躁，茶文化与之相对内敛和雅致。一壶好茶自然可以醉人心脾，深受大家喜欢。流传到今天，茶更加是一种招待来宾和客人的不二之选。长期喝茶对健康有益。那么茶叶中究竟有什么成分能让人如此喜爱呢？又有什么样的功效？

常喝茶，益处多

现代药理学研究表明，茶叶中含有茶多酚、茶氨酸、茶色素和茶多糖等对人体有益的成分。

茶多酚是茶叶发挥保健功效最主要有效的物质，能够起到抗炎杀菌、抗氧化、抗癌和降血脂等功效；茶多酚有非常出色的抗氧化，抗衰老能力，有研究表明是维生素E的18倍。还能够抑制血小板凝聚，清理血管中的油脂，防止形成血栓。茶多酚具有抗氧化，提高人体免疫活性，清除有害自由基，预防癌变。对胃癌和肠癌等多种癌症有预防作用。

茶色素则包括叶绿素和β-胡萝卜素等，这些物质能够帮助活化细胞起到抗氧化、抗衰老和美容养颜的功效；茶色素被誉为“药物中的绿色黄金”。临床证实其具有抗脂质氧化、增强免疫力的效果。对心脑血管疾病和糖尿病有一定的防治作用。

茶氨酸可以帮助大脑提高记忆力，增强学习能力。能够预防帕金森病和老年痴呆症以及自主神经紊乱。还能够起到降压作用，降低高血压。在一定程度上可以恢复疲劳的身心。通过活化中枢神经递质来增强我们的记忆力。

茶多糖能够抗辐射、激活人体免疫活性的作用。茶多糖在人体的作用类似于胰岛素，能够促进糖的合成和代谢来降低血糖。民间流传粗茶能够防治糖尿病一说，按照现代药理学来讲主要发挥调节血糖作用的是茶多糖。

养成喝茶好习惯但是要注意这些点

喝茶的品类和时间

不同的茶有不同的效果，喝的时间也不一样。早喝红茶、午喝绿茶、晚上喝普洱和睡前不喝茶。

早上起来后，来一杯温润的红茶，能够帮助身体清理肠道，红茶温和不刺激，适合在早餐后饮用，帮助消化；

中午时分，人容易困倦，肝火旺盛这时候来一杯绿茶，降火、提神。保证下午的工作效率，也能高走烦躁和困意；

晚上是人体准备进入休息的时间了，喝一杯普洱熟茶能够帮助清理肠道里的残余和血管中的血脂。熟茶性味温和，能够帮助入眠，适合晚饭后饮用。

同时为了不影响睡眠在临睡前最好不要饮用茶品。

尽量不要喝三种茶

头道茶。买回来的茶叶上面多少都会附带有杂质，例如灰尘之类的。头道茶叫洗茶，又叫润茶。是洗除茶叶表面杂质，焕发茶香的一道工序。所以头道茶是不建议饮用的，一是有杂质，二是茶香还没有浸出。

浓茶。有些人喜欢浓浓的茶香味，在泡茶的时候就喜欢放很多茶叶。这样不仅泡出来的茶不能有效品尝出茶本身的香气，还容易导致精神亢奋，对有心脑血管疾病的人可能造成负担，影响人体的健康。

隔夜茶。隔夜茶不致癌，但是也不能喝。经过长时间的浸泡，茶已经失去了本身的风味，营养物质会氧化，丧失营养价值。是不建议饮用了，一是营养价值流失，二是过了赏味期，三是长时间暴露空气中容易受到微生物污染，对人体是无益的。

温馨提示：喝茶虽然好处很多，但是不是什么人都适合的。儿童、孕妇和哺乳期的妇女。和患有肝病、冠心病、结石和贫血者不宜饮用。同时空腹不宜饮用、酒后不宜饮用、睡前不宜饮用。

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