“筋长一寸 寿延十年”真的有效果（坚持拉筋 身体有怎样变化）

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现在的社会发展是比较好，人们的饮食住行都有利很大的提高，在各方面都得到满足的情况下，大家都开始注重养生，期望自己的寿命能够更长一些。因此会通过各种方式来延长寿命，除了饮食，就是多运动了，在中医的眼中，想要寿命长，就要拉拉筋。正所谓“筋长一寸，寿延十年”，坚持每天拉筋，真的可以延长寿命吗？一起来了解一下。

“筋长一寸，寿延十年”真的有效果？

之所以会出现拉筋延长寿命的说法，其实是因为人年纪增长之后，身体的各方面会出现老化的情况，而人体中的筋也会随着受到一些影响，所以上了年纪的人，会时常有些腰酸背痛，腿脚不灵活的情况。所以建议老人多拉拉筋，其实就是让老人多动一动。

拉筋的动作也是比较简单，可以抬抬大腿，呈现九十度，或者是甩一甩腿部，弯弯腰。这些动作都可以让身体中的筋受到拉伸，在拉伸的过程中，其实整个身体都已经受到锻炼了，体内的血液循环会更加的顺畅，有助于提高身体代谢力，体内的废弃物能够被及时的排出，起到一个清血管，降血脂的作用，在一定程度上是可以提高免疫力，身体会更加的强健。

坚持每天拉拉筋，还能够减少骨骼出现问题，身体会更加的灵活，特别是平时不喜欢运动的老人，可以采用拉筋来锻炼身体，坚持每天拉拉筋，能够降低身体跌倒的风险，自然是可以起到一个延长寿命的效果。

拉筋不仅仅适合老年人，对于年轻人一样适用，坚持拉筋，可以保持身体的年轻。现在的年轻人都不喜欢运动，每天都是久坐不动的上班，下班之后都是窝在沙发上。所以不少人的腰椎以及脊椎都有问题，时常会有疼痛感。

若是能够坚持每天拉拉筋，可以做仰卧起床，或者是趴着床上，上半身起身趴下，这一系列的动作，是可以起到拉筋的效果，能够缓解腰椎酸痛的问题。

坚持拉筋，还可以使得全身都得到放松，虽然在拉筋的过程中会有一些痛苦，但结束之后，你会全身心的放松，身体轻松了，免疫力也提高，对于寿命的延长是可以起到促进的作用。

我们在拉筋的时候，一定要注意的就是安全，不少人之前都没有拉过筋，若是在没有准备的情况下突然的拉筋，很容易出现拉伤的情况，所以一定要注意做好热身运动，整个身体要放松，别紧张，然后再开始拉筋的动作。

能够看出“筋长一寸，寿延十年”，确实是有一定的道理，不过要清楚的是，我们的筋其实不糊拉长的，之所以寿命会有所延长，是因为在拉筋的过程中，身体得到了锻炼，体内的各个部位因拉筋的动作而更加的强壮，那寿命自然就会有所延长。

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