男性如何养生（男人“冷”养生竟会活得久）

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现在的人们越来越注重养生，许多男士也不例外，大家都比较注意自己的身体健康，希望自己能长寿。那么，男性应该如何养生呢?男性养生吃什么比较好呢?接下来，就让小编带大家一起来看看吧。

男性如何养生

饮食“冷”能减少胆固醇和脂肪

要多食用低热量的食物，少吃高热量的。许多男性比较喜欢肉类和一些动物脂肪食物，这些食物吃太多会增加脂肪和胆固醇含量，还会增加心血管疾病的发病率。

洗澡水“冷”有利于精子生长

男人洗澡水的温度要比较低，这样才不会破坏精子的生长。泡澡或是蒸桑拿是很舒服的一件事情，但由于高温，会破坏精子的生存环境，容易造成死精的情况。如果有要备孕的男人，在半年内最好不要高温泡澡或者是蒸桑拿。

裤裆“冷”有利于生殖系统

男人长期坐着工作，或是长时间的骑车和驾车，穿紧身的裤子，阴囊被挤压包围，热气散发不出去，导致睾丸的热气散发不出去，生殖功能会受到影响。因此，不要长时间坐着，有空的话就站起来稍微走动一下，少穿紧身的裤子，多穿宽松舒适的裤子。

多喝水

夏季温度比较高，会使人体血液循环加快。如果长期坐着、熬夜、憋尿等，再加上喝水少，会导致一些疾病，所以在夏季，男性要注意多喝水，不要坐太久。

注意衣物透气

夏季少穿或是不穿不透气牛仔裤、以及涤纶、腈纶布料的内裤，不利于散热也不够干燥舒爽，最好是选用宽松舒适的棉布，保持私处的干燥和清洁。同时也要注意个人卫生，经常洗澡和换洗衣服。

不要太贪凉

夏季炎热的天气更让人想要吃冰冷的食物来降温消暑，虽然男人怕热，但是也不要过于太贪凉。特别是喜欢喝冰镇啤酒的人，身体温度较高，突然喝入冰冷的啤酒，会导致肠胃的温度下降，毛细血管收缩，消化功能会下降，严重的话会出现腹泻或是腹痛。

不要冲凉

在大量的流汗之后不要立即冲凉，这样会让毛孔受刺激迅速收缩，会使人体热量无法散发，可能会引起感冒，严重的会发高热。

男性养生吃什么

大蒜缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

番茄

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

总结：本文为大家介绍了男性养生的一些方法，相信大家看完之后更加清楚应该如何养生了。除此之外，文中还为大家介绍了一些男性养生适合吃的食物，仅供大家参考，感兴趣的朋友可以尝试一下哦。

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