50岁后的男人，养生食物多吃点，增强体质，让你男人味十足

50岁的男人，已经是一个半百的人，用我们平均寿命75岁来算，50岁已经过了三分之二了。前三分之二的时间都是在为别人而活，接下来的时间应该为自己而活了，而想要活得好，就必须要有一个健康的身体，注意养生。

现在的中老年人还是比较注重养生的，特别是男性，都是家中的顶梁柱，因为平时的劳累过度，加上生活习惯的不佳，会使得身体出现问题，此时就要注意身体的调理，特别是饮食上要注意点，吃一些养身体的食物，降低三高问题，提高身体免疫力，晚年也能生活地好些。

50岁后的男人，多吃点什么，有利健康?

到了这个年纪的男人，身体素质明显有下降的情况，体内的营养素随着年纪的增长，会出现流失的情况，所以50岁后的男人容易出现腰酸背痛、骨质疏松之后的问题，因此要注意钙质的的补充，建议每天早晚一杯牛奶，增加豆制品的摄入，还有动物内脏以及鸡蛋中，都含有一些钙质，而且里面的蛋白质也不低，帮助调理身体。提醒老人，尽量不要吃太多的保健品。

男人的身体应当增加锌元素的摄入，它是男性荷尔蒙形成的重要物质，及时的补充，能够调理肾，对男性的健康有利。建议吃点坚果，花生、核桃、杏仁都是不错的选择，里面的锌元素多，而且还含有各种矿物质，有利于男人健康，不过别吃太多，每天不超过30克，坚果中的脂肪高。

还可以吃点贝壳类的食物，生蚝、牡蛎等等，还有各种深海鱼，里面的锌元素丰富，以及蛋白质和不饱和脂肪酸的量都不低，对男人的身体好。这些不饱和脂肪酸，对于体内的血管也有利，帮助降血脂、清血管，使得血液顺畅流通，也是有一定降三高的作用。

50岁后的男人，每天还要保证粗纤维的摄入，就是提醒你精细食物要少吃，米饭、面条以及馒头之类的食物中，碳水化合物含量比较高，容易加重血管的负担，不适合这个年纪的人吃。可以选择吃点玉米、红薯，燕麦，或者用杂粮馒头作为主食，可以避免餐后血糖的升高，有助于身体的稳定，对健康也好。

此时还要注意多吃点高纤维的食物，帮助肠胃的调理，肠胃好的人，才容易长寿。可以增加各种绿叶菜的摄入，还有蘑菇、山药、南瓜以及各种水果，它们中含有的膳食纤维丰富，帮助减轻肠胃的负担，还可以预防以及缓解便秘的出现，肠胃顺畅了，吃东西都香，身体也可以更好的运作。

到了50岁以后的男人，就不要想那么多事了，每天过好自己的生活，主要养生，饮食保持规律，多多活动，提高身体的免疫力，让你男人味更充足一些，三高问题也不容易找上门。以上这些食物都是我们生活中很常见的，合理搭配，预防疾病的出现，晚年生活也不会差。

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