每晚11点以后睡觉的人 身体可能发生这些改变（早调整 早受益）

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“日出而作，日落而息”的养生定律早已远去，快节奏的社会，快节奏的生活，这一切都是以牺牲睡眠为代价的！

有的人晚睡是为了学习，有些人晚睡是为了工作加班，有些人晚睡是为了料理家事，当然也有更多的人晚睡是为了休闲娱乐， 无论何种原因，晚睡熬夜成为了大多数人的习惯，每晚11点睡觉都是早的，绝大多数情况下是11点以后，甚至12点以后，更有甚者到凌晨一两点才睡，这对人的健康带来极坏的影响，好多人感慨“年轻人，少熬夜吧！”熬夜、晚睡究竟给身体带来哪些改变，和健康管理师小胡子一起认识一下吧！

每晚11点以后睡觉的人，身体可能发生这些改变，早调整、早受益

养生专家指出，每晚10点睡觉，11点接近深度睡眠，这是较科学的睡眠时间，从11点到凌晨2点，是人体肝、肾等重要脏器调养生息最好的时间，如果经常超过11点才睡觉的人，那么深睡眠的时间就要往后错开，如果比11点更晚的话，那么深睡眠是很少的，大多数人上班，都要六七点钟起床，所以整体睡眠时间也压缩了，长此以往，身体的改变在所难免！

免疫力越来越低了：晚睡导致人体内分泌系统紊乱，肝、肾排毒代谢功能下降，体内毒素堆积，体内生态系统失衡，久而久之，免疫力会降低，表现为容易感冒，容易倦怠，湿气加重，甚至容易患上各种免疫系统疾病。

人衰老的更快了：肝、肾排毒不畅，除了内在受损以外，肝血不畅造成气滞血瘀，带来一些列外在改变，如黑眼圈，皮肤暗淡无光，脸上出现肝斑，女性还容易导致月经失调、痛经，脱发，男性肾气衰弱，越来越不自信，所以这些症状本是衰老以后的表现，但由于长期11点以后晚睡，这些改变不期而至。

慢慢变胖：在充足的深度睡眠状态，人体能分泌瘦素，帮助人体分解脂肪，但是每天超过11点睡觉的人，瘦素不但不能正常分泌，反而熬夜很有可能吃夜宵等，造成人体脂肪堆积。不能正常代谢，这就是人们所疑惑的，为什么我睡得这么晚，这么累，人还越来越胖呢？或者叫“过劳肥”吧！

人打不起精神：每晚11点后才睡觉，整体睡的觉少了，睡眠质量也下降了，所以势必影响第二天的精神，总是一脸颓废的样子，一经常熬夜的哥们说的很经典“晚上不到11点绝不会睡觉，但早上总起不来，一天当中除了睡觉的时间不困，其他时间都困得不行”，笑喷多少人？

这精准的描述了晚睡的人的状态，没精神，颓废，记忆力越来越差，注意力还不集中，哎，早睡会，别熬了！

肝、肾功能下降：上文已经提到，晚上11点—凌晨2点，是属于人体肝脏的重要排毒时间，需在熟睡中进行。而肾脏一直在马不停蹄的工作，当然，深度睡眠，肝肾代谢会更迅速，你不睡觉，势必影响到他们的正常工作，慢慢的肝、肾功能就没那么灵便了！

以上这些改变就是晚睡的人不得不面对的问题，如若你有条件去改变目前的睡眠状态，老胡提醒您，还请尽早调整一下吧，娱乐无限，健康有限，不要用有限的健康做代价，毕竟，我们要高质量的活着，你说呢？

太晚睡觉，您还有什么不同的看法，欢迎在评论区留言，和大家一起讨论哦！

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