睡前建议：这5个好习惯坚持住（身体可能会很“受益”）

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在促进健康，延长寿命的过程中，应该遵循一些正确的原则，养生的方法合理才能维持身体良好状态。很多人平时没有坚持好的生活习惯，等到身体出现严重疾病才警醒，可能为时已晚，如果可以从年轻时就保持好的习惯，能够让长寿靠近。睡前保持哪些好的生活习惯，对身体保持健康有帮助呢？

1、适当喝水

为了延长寿命，保持身体良好状态，不妨在睡觉之前，适当饮水，通过这种方式来获取人体需要的水分，特别是那些血液粘稠度高，身体循环受阻的人，通过适当补充水分的方式，能够降低血液的粘稠度。

很多人长时间缺乏水分提供，而水是生命之源，获取量过少也会影响身体健康。因此，想要延长人的寿命，保持身体良好状态，可以在睡觉之前，适当喝点水，但是不宜饮水过多。

2、心平气和

睡觉之前，保持情绪稳定、心平气和，不仅能够让睡眠质量提高，还可以防止重要的器官功能受损。很多人到了夜深人静的时候，就总是情绪波动大，更容易忧思过度、焦虑明显，而这些负面情绪的影响，会刺激身体导致内分泌波动，甚至会出现交感神经兴奋情况，夜间睡眠质量会降低。如果可以注意情绪的稳定控制，保持好的心态，对身体维持健康有帮助。

3、不吃宵夜

如果可以睡前保持不吃宵夜，能够减轻消化系统负担。很多人经常性吃宵夜，但是吃宵夜很容易对重要的器官功能造成影响，特别是本身有胃部疾病在发展，经常性吃宵夜会因为食物摄入过量增加消化压力，对胃部保持健康不利，而且热量摄入过多还有肥胖的风险。如果可以坚持不吃宵夜，对消化系统功能保持正常有帮助。

4、不抽烟

睡前保持不抽烟是维持身体健康的好方法，现在大部分人都有吸烟的习惯，特别是男性经常性吸烟会形成依赖，有时在睡觉之前不抽烟会感觉到困意全无，浑身难受，但是经常性吸烟容易对身体很多重要器官功能造成影响，还可能会影响血管健康。如果可以坚持不抽烟这个好习惯，不受到烟草有害物质影响，身体才会保持健康。

5、按摩身体

如果可以在睡觉之前，适当按摩身体，消除疲劳感，对身体保持健康有帮助。现在很多人都容易出现亚健康表现，特别是某些部位容易酸痛、麻木，有可能是循环受阻。如果可以适当按摩身体，针对身体一些重要的穴位适当按摩，能够疏通经络，保持循环良好，同样也是维持健康的关键。

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