脱发掉发严重（吃这3个食物有助于预防脱发）

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无论是年轻人，中年人还是老年人都有一个共同的烦恼——脱发，90后更是成为了脱发军团的主力军。每天洗澡，睡醒都能看到大把的头发，头发掉的越来越多，有的地方甚至可以看到头皮，脱发除了影响心情，最重要的是还影响形象。

每个人的头发数量取决于他头皮上毛囊有多少，一般来说，每个成年人每天掉10-50根头发属于正常现象，但如果每次都是一把把的掉，脱发问题可想而知。每个人不同的身体状况决定了他是否会有脱发问题。如果一个人长期营养不良，毛发无法摄取相应的营养，自然而然会脱落。

因此，为了避免脱发问题更加严重，必须注意平时饮食。那么，吃什么可以预防脱发并且有助于生发呢？

1、碱性食物。

脱发的因素之一是由于血液中有酸性毒素，当人体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，就会使体内代谢过程中产生酸毒素。因此，平时多吃碱性食物有助于中和血液中的酸性毒素。

碱性食物包括黑芝麻、玉米、胡萝卜、杏仁、板栗等，平时还可以把这些食物榨成汁，方便又营养哦。

2、忌油腻、辛辣

尤其对于发质比较油腻的人来说，经常吃油腻，辛辣等刺激性食物，会使头皮分泌更多油脂，大量的油脂会堵塞毛囊，使毛发长期吸收不良营养，导致脱落。

3、多吃含维生素E的食物

维生素E有助于促进毛发细胞分裂，使头发生长得更快，更浓密。脱发患者平时可以多吃富含维生素E的食物，如莴笋、卷心菜。

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