老中医建议：想预防脱发 吃这3种食物（能稳定激素）

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激素是日常生活中常常能听到的词语，人体一旦激素紊乱，会出现很多小毛病。最常见的就是脱发，这个小问题也困扰着许多上班族。生活节奏变快，生存压力变大，大家都觉得生活里除了工作还是工作，自己的空闲时间都没有了。想抽出点时间陪陪家人，出去玩一玩，结果等到真的有时间，只想呆着，什么也不干。在巨大的压力下，年轻人早早有了脱发问题。虽然女性不携带秃头基因，但掉的头发不比男性少。

脱发是激素紊乱的一种表现，人体所需的生理机能被打乱后，养分跟不上，新陈代谢也受到影响，尤其是肾功能。想要解决脱发问题，最重要的还是懂得释放压力，学会调节自己，给自己时间休息。在现在的大环境下，能做到这一点的人很少，所以只能通过摄入养分，减少这种情况。老中医建议：要常吃下面三种食物，能够稳定激素，预防脱发。

第一，多吃含锌食物。锌元素能帮助人体维持养分，对于生殖系统也大有益处，稳定激素方面也有效果。这类食物也很常见，花生、蛋黄等等都有丰富的锌元素。多吃对身体好，有这些困扰的人日常生活中多摄入一些。

第二，含钙类的食物可以多吃。钙离子能够促进平衡人体内的激素，增强体质，提高抵抗力。含钙类的食物也很多，牛奶、豆浆都含有丰富的钙离子。牛奶的含钙类高于豆浆，但是豆浆更适合亚洲人的体质。

第三，精氨酸类食物也可以摄入。这类食物普遍含有维生素和蛋白质，能益气补血，有助于保健肾，防止肾脏因为压力、不规律的作息等等受到伤害。

除了上面提到的食物之外，黑芝麻是常见的有助于头发的食物，多吃些黑芝麻糊也挺好的。除了食补以外，一定要注意多休息。在休息的时候不要考虑工作方面的问题，专注于放松自己。平时还可以多做些有氧运动，增强免疫力，提高抵抗力。最好有个规律的作息时间，养成良好的生物钟。

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