秋天吃什么使秀发变浓密 预防脱发只需吃3类食物（加外养发）

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生活中的每个人都不容易，为了生存打拼，总免不了压力缠身，头发再岁月和压力的摧残下，渐渐变得稀薄。因为头发量太少，发际线高，去理发要求剪刘海被发型师拒绝，出门也不能忘记要把前额空缺的头发，给填补上去。秋天是个脱发的季节，掉发量也变得比较多，如何预防大量掉发，食疗法作用比较健康，见效快。

秋天吃什么使秀发变浓密，预防脱发只需吃3类食物！

压力其实都不是导致脱发主要原因，人过得充实，营养足够，头发要保持光彩亮泽，也是没有问题的。如果你掉发，很大可能是，头发在告诉你，我需要营养。

微量元素是头发生长必不可少，也是最需要的营养物质。

1、缺乏维生素E，人体细胞的灵敏度下降，功能下降，细胞衰老的比较快，掉发也快。建议患者通过莴苣、西红柿、芹菜、泥猴桃、橘子、葵花仁、榛子、杏仁、胡桃等补充其不足。

2、缺乏碘质，头发的新陈代谢有赖于甲状腺调节作用，甲状腺分泌多，头发长得更乌黑发亮。补充碘质食物，一方面能预防甲状腺疾病，另一方面是促生！建议患者通过吃海带、海参、紫菜、蛤干、干贝、牡蛎等补充其不足。

头发的主要成分是角质蛋白，蛋白质是头发生长的基本物质

3、补充植物蛋白。植物蛋白比较容易被人体吸收利用，多吃植物蛋白质还能帮助缓解身体疲劳，增强细胞的活性，促进毛囊合成氨基酸，有利于头发的健美和生长。建议患者通过黄豆、黑芝麻，现磨豆腐豆浆、花生、毛豆、土豆等补充。

秋天吃什么使秀发变浓密？预防脱发只需吃3类食物，加外养法！

现在占精神性脱发和脂溢性脱发类型的人比较多，在饮食上吃能帮助生发的食物之外，还可以通过外养法，调节头皮的外在环境，以达到防脱的目的。生姜煮水洗头，或者檫头皮，能治疗脾胃湿寒，气血不足的精神性脱发。洗完头之后，用淘米水加几滴白醋，长期坚持能平衡头皮的油脂平衡，减少脂溢性引起的掉发。生姜+淘米水都是不错的选择哦！

其实，如果脱发还没有到很严重的地步，面临轻微或者短期性脱发问题，真的不要太焦虑，忧伤，也不需要药物治疗，可以去正规医院咨询医生明确自己的脱发类型，然后采取正确，有目的治疗方法，头发会长回来，还能变得更浓密。

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