长期脱发吃什么补救 巧吃这6种（让头发浓密健康）

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对于大部分人来说，总是希望拥有一头浓密的头发。尤其是爱美的姑娘们，乌黑浓密的一头秀发是她们的梦想，飘逸的长发会令人心神向往，也总能让人觉得增分不少。

但是随着生活节奏的加快，人们的工作生活压力都在不断的增大，很容易会引起脱发现象。

脱发现象困扰了越来越多的人，到底是什么原因导致脱发呢？

1、首先，脱发与遗传因素有一定关系，如果父母脱发严重，也会造成子女脱发。

2、生活习惯不佳也会影响到头发的健康。内分泌失调是导致脱发最主要的原因，头发的新陈代谢需要足够的睡眠来维系。如果长期熬夜或者是睡眠不足，从而引起内分泌失，调造成脱发现象。经常食用油脂性高的食物容易使皮脂分泌旺盛， 导致毛囊堵塞，头发也容易脱落。

3、精神状态不佳也会导致脱发。长时间精神高度集中，会使头皮血液运行不畅，造成毛囊输送养分的毛细血管收缩，引起头部血液循环障碍，头发的分泌失调，毛囊堵塞，导致脱发更加严重。

脱发的现象总是给人带来很大的不便和困扰，针对脱发这个问题，食用哪些食物可以帮助缓解呢？

1、俗话说，吃什么，补什么，黑色食物就对人体头发有很大好处，可以吃一些黑色食物，诸如黑芝麻，黑木耳，黑豆。尤其是黑芝麻，它含有大量的棕榈酸，维生素E，蛋白质和叶酸，对人体头发健康大有好处，有乌发养发的作用，可以有效缓解脱发。并且，还能使头发乌黑亮丽，富有光泽。

2、多食海带、紫菜等富含碘元素的食品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，让头发乌黑秀美，有利于头发健美，增强发根强健度，从而减少掉发。

3、多食用坚果。坚果内含有硒元素和胱氨酸，缺乏这两者容易导致头发脱落。常食用例如核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果，可为头发的根部提供营养，从而防止掉发，有效改善发质。

4、多吃富含维生素E的食。维生素E可促进细胞分裂，抵抗毛发衰老，使毛发生长。鲜莴苣、卷心菜等食物是很好的选择。

5、多吃富含维生素C的食物，如各种水果和深绿色蔬菜。多吃西瓜，桑葚，猕猴桃，菠菜，苹果，胡萝卜等食物，可以使头发变得更加稠密，减少脱发问题的产生。

6、蛋白质高的食物，如奶类、蛋类、鱼、豆制品、海产类等，对头发也有很大的帮助，不仅能控制头发的油腻感，对防止掉发也颇多裨益。

另外，应该保持心情的舒畅，及时排遣压力，这样才能让内分泌激素平衡，维系头发的健康。护理头发也是很重要的，过多的烫发和染发会使头发受到很大的损害，所以掉发的情况就比较严重，所以应当减少染发烫发的次数。

脱发问题不容小觑，应当改掉不良的生活习惯，多吃利于头发生长的食物，保持愉悦轻松的心情。希望每个有着脱发困扰的人，都能找到正确的方法，也能拥有一头乌黑浓厚的秀发。

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