健康 ·（生活丨谈谈咱们中国人自己的方式）

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健康，就是自律。现在节奏这么快，怎么做到轻养生呢？

说到中国自己的方式，自己的健康生活方式，就不得不提起中国的二十四节气。

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

再过几天就是春分，咱们先来谈谈，春分，怎么抓住抓住调理身体的养生时机！

春分，立春阳气转，雨水雁河边；惊蛰乌鸦叫，春分地皮干。春分是二十四气的第四气，不只是春三月的中分点，也是寒热的分界点。《内经》云：至则气同，分则气异。就是说，冬至、夏至前后的寒热气候区别不大，而春分、秋分前后却是寒热骤变。春分地皮干，也就是地上的寒湿之气被上升的阳气骤然蒸发尽的状态，代表阳气已成为季节气候的主导。

这时候，可以多种树！这是不是跑题呢？还真不是，它进行光合作用，释放氧气；进行蒸腾作用，降低自身和环境温度、增加湿度，带来更多降水、又使树长得更好，如此循环，最后树长成一棵大树，这个小生态系统也更加稳定。

由小见大，谈谈森林的作用。

森林是地球之肺，具有维持碳氧平衡、净化空气、涵养水源、保持土壤、防风固沙、调节气候等生态作用。祖先虽然不知其所以然，却凭借着朴素的唯物主义总结了自己一套养生理论，我们应该站在巨人的肩膀上推陈出新，革故鼎新，继承发展和弘扬中华文化的精华，凝聚中华民族的向心力。

那我们讲回来中国养生：与自然相应，人体的肝气五行属木，春分也正是保养栽培肝气的好时机，阳气不足的人也应该趁机搞好自身的绿化了。例如：

放风筝

此时的南方早已莺飞燕舞，是全家出游的好时节，外出踏青少不了放风筝。风筝称为“鸢”，起源于我国。放风筝是一项很好的调和全身的运动，风筝升到高空后，不仅需要全身用力去掌控方向，眼睛也要一直仰视、远望风筝，有调整眼部肌肉的作用，从而消除眼睛疲劳。春分放风筝，老人小孩都能参与，爷孙同乐，愉悦身心。

春季是疾病高发季节。流行性腮腺炎、水痘和麻疹、呼吸道病毒感染性疾病、心脑血管疾病和胃肠性疾病等多发，建议大家尽量减少在人群聚集的场所停留，根据身体状况增减衣物，加强体育锻炼，劳逸结合，合理饮食。一旦出现发热、咳嗽、流涕、咽痛、皮疹、呼吸困难等情况要及时就医。

初春时节，万物更新，春季养生会为一年的健康打下坚实基础。此时保健要记住六个字，春捂、养胃、护肝。

春捂

捂好背、腹、脚。初春时节，气温如果升幅不大就尽量少脱衣。若得知冷空气即将到来，要提前增添衣物。春捂的重点在于背、腹、足底。

养胃

少酸增甜多喝粥。中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱，饮食最好少酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。粥类最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。

护肝

晨起伸伸懒腰。春在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果。

这都是老祖先留下的智慧，与大家分享交流。

随心所至，一些仪式趣闻，有心的朋友留言，咱们再细聊。

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