秋季养生 调养情志（摆脱秋燥）

初秋季节，天气仍然保持炎热状态，空气潮湿，瓜果成熟，很多人难免会贪食过度，这样的习惯很容易伤及脾胃，中医认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，易引发很多慢性疾病，而且往往从秋季开始复发或者逐渐加重，稍有不慎，就会影响自身的阴阳平衡，影响身体健康，所以秋天应当调养情志，摆脱秋燥就显得尤为重要。

燥，作为秋天的主气，其气清肃，其性干燥，与肺气相通。祖国医学历来倡导“燥则润之”的养生理论，提倡以调养情志和穿衣有度来抵御“燥气”。调养情志就是要做到笑口常开，笑能够使人的轮廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，保持人的情绪稳定。

除此除外，秋季养生重在穿衣适度，中医认为“薄衣之法，当从秋习之，不可以春夏卒减其衣，则令中风寒。从秋习之，以渐稍寒”强调了“薄衣”的习惯应从秋天开始，慢慢适应，循序渐进，到冬季再略加衣服即可，这样既可以锻炼耐寒能力，又不至于使其受风寒。很多人一到了秋天，衣服一层又一层地裹着，可越是这样的情况，越容易出现反复感冒、扁桃体发炎、消化不良等症状。

秋季昼夜温差较大，天气变化无常，过多或者过早地添加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，容易伤风感冒，因此衣物需要逐渐添加，不可过早或者过急。进入秋季，还会出现口干咽燥并易发生燥咳。又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。秋燥还会导致皮肤干裂以及毛发脱落等。所以，平时一定要喝6杯左右的白开水，才能更好的度过秋燥。

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