你知道吗 坚果常吃不仅可以益智健脑（还能美容养颜）

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坚果是一种营养丰富的小食品，其味道独特，营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效，所以深受很多人的喜欢。当然啦，坚果也分很多种，每一种的功效也是各不相同，好了，下面小编给大家分享以下几种坚果的好处，希望大家会喜欢！

开心果：紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。每天吃上大概20颗左右开心果，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要15分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重！

核桃：抗氧化之王，价值丰富，具有健脑功效，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有益，核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效，还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤！

杏仁：抗癌之果，由于杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将大扁称为抗癌之果。大扁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此，大扁对防治心血管系统疾病有良好的作用；中医中药理论认为，大扁具有生津止渴、润肺定喘的功效，常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。

夏威夷果：夏威夷果它又叫澳洲胡桃，是原产于澳洲的一种坚果，夏威夷果它有以下的功效和作用，一个是它有调节血糖和血脂的作用，可以减少膳食当中的脂肪、胆固醇和甘油三酯的摄入量；第二个它能够增加不饱和脂肪酸摄入量，不饱和脂肪酸呢

坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用坚果性味温补，体质虚寒者食用会有滋补的功效。但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥，在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果，好了，这次的分享就到这里，希望大家会喜欢！

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