出暑养生（这四点要牢记）

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上周末（8月23日）是处暑节气。据经济日报-中国经济网时尚频道了解,处暑意味着出暑,即暑天将近结束,自然界阳气由疏泄趋向收敛,昼夜温差将进一步加大。处暑节气过后如何养生保健?下面,经济日报-中国经济网时尚频道从衣、食、住、行四方面为您总结。

衣 不宜过早添加衣物

俗话说“春捂秋冻”,这样说来,到了秋天,人的体温不太高,这样有利于收敛阳气。因为热量的释放会使外面的寒气替换到身体内部。但是到了夜晚,外出一定要多穿一些衣服,以保护阳气。

中国经济网资料图

食 以滋阴润燥养肺为主

处暑节气过后虽然中午依旧热,但是早晚凉,昼夜形成较大的温差。专家提醒,处暑节气之后意味着夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。如黑芝麻、蜂蜜、银耳、百合、雪梨、苹果等。

住 增加睡眠时间、勤通风

夏天昼长夜短,天气闷热,入睡困难,早晨时天亮较早也影响了人体的睡眠时长,经过一夏,很多人都出现了睡眠不足的情况。处暑后天气变凉,白天逐渐变短,夜间逐渐延长,要适度增加睡眠时间,最好比平时多增加1小时睡眠。

此外,室内也要勤通风,由于伏天经常使用空调,通风次数少,处暑后气温逐渐下降,如果通风次数少,病菌容易聚集室内,因此,如果不在家时要注意勤通风。

行 运动量不宜过大

运动也应顺应此时节,要把保养体内的阴气作为首要任务。运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者更要注意,切忌出汗过多,加重秋燥。

来源：经济日报-中国经济网

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