胃不舒服 牢记养成3个好习惯（保护胃黏膜 有助于养生）

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文|张淼

胃是身体中重要的消化器官，主要是对食物进行消化和吸收，也同时能对食物中的细菌等成分进行杀灭，保持身体的健康。当食物进入胃中，胃会主动的扩张，以此来容纳食物，当胃中的食物较多时，胃也会向大脑发出信号，大脑就会发出饱腹的感觉。胃也会将食物中的营养成分，为身体提供，保持器官正常的运行。

当胃部舒服的时候，可能是由于长期不当的饮食习惯，经常不按时吃饭等原因所导致的。所以，当胃不舒服，就要注意养成好的饮食习惯，缓解不舒服的现象。避免经常吃刺激的食物，除此之外，胃不舒服，牢记养成3个好习惯，保护胃黏膜，有助于养生。

1、牢记按时吃饭

当胃不舒服时，就要牢记按时吃饭。因为当胃中没有食物的时候，胃中的胃酸等成分不能正常的消化食物，就会出现反酸等不良的现象，久而久之，就会影响胃部的健康。而按时吃饭，胃中有食物，胃酸等成分分泌也会正常。所以，想要保养胃的健康，就要牢记要按时吃饭。

2、牢记避免吃辛辣的食物

当胃不舒服时，经常吃辛辣的食物，可能会刺激胃黏膜，使胃的消化能力降低，影响胃部的健康。辛辣食物还可能会加重身体的代谢负担，在胃部不适的时候，经常吃辛辣刺激的食物，还可能会加重胃部的不适感，所以，想要保护胃部，就要避免经常吃辛辣的食物，也有助于养胃。

3、牢记经常按摩胃部

当胃不舒服时，说明胃的能力降低了，不能及时的消化食物，食物在胃中堆积，久而久之，就会出现不适感。所以，经常按摩胃部，能很好的促进胃部的消化和吸收，促进在胃中堆积的食物进行消化，减少在胃中的堆积，也有助于提高胃的能力，缓解胃部的不适感，也有助于保护胃黏膜。

胃不舒服，牢记养成按时吃饭，避免吃辛辣的食物，经常按摩胃部这3个好习惯，保护胃黏膜，有助于养生。要保养胃部的健康，也要注意避免吃生冷的食物，避免经常吃过辣的食物。要在生活中多喝一些热水，按时吃饭，避免暴饮暴食，也有助于养生。

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