肾好头发才健康 7个补肾技巧不能缺（让你的秀发越来越浓密）

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年纪轻轻就已经加入了脱发大军，这样真的很“秃然”！无论是男性和女性，轻者头发干枯萎黄分叉，重者地中海，斑秃，各种各样的头发问题困扰着大家，那么我们到底应该怎样养护自己的头发呢？。

日常补肾养发秘籍分享给你：

1、补肾冠军——黑芝麻：

含有丰富的维生素A,E,软磷脂等物质，补肾益气，可以促进头发生长，使头发变得乌黑，常吃还可增加免疫力。

2、身体能量——蛋白质：

我们头发中，97%的成分是蛋白质，而头发生长必须要靠硫氨基酸，而蛋白质是促进分泌来硫胺酸的物质，要想让头发健康的生长，必须摄入丰富的蛋白质，我们平时可以多吃一些鸡蛋，鱼类，以免蛋白质缺乏。

3、补充胶原蛋白：胶原蛋白可以增加头发的韧度，使头发有光泽柔顺。平时可以吃一些排骨，猪蹄等食品，摄入胶原蛋白。

4、补充维生素：

我们的头皮组织的功能完善全靠维生素A维生素B的供应，维生素AB可以促进头发生长，防止头发过早衰微。

5、保持良好的睡眠：睡眠充足，血液运行畅通，头皮的供血量也会充盈，毛囊细胞能够更好的滋养头发，反之，睡眠不足，就会引起大量脱发。

6、积极运动

运动身体可以帮助我们加强新陈代谢，改善血液循环，使身体的营养运行更加畅通，对于头发而言，运动还可以增强头部的血液循环，保持良好的营养供应，让头发变得更加健康。

7、按摩护发

我们的头皮上有很多的穴位和经络，按摩头皮能够有效地帮助我们舒筋活络，促进血液循环，刺激末梢神经，帮助我们头发生长，防止头发变白、脱落等。

除了日常我们一些补肾护发的好物以外，在生活中，脱发最多的时候就是洗发的时候，那么你真的会洗头发吗？你是否也是直接把洗发水直接涂抹到头皮上？NO，这会使你脱发更加严重！

以下就是一些养发护发的步骤：

1、洗发前请仔细梳头发

洗头发之前请先梳头！很多人都已经忽略了，这一操作！甚至是不以为然，梳头发能帮助我们什么呢？首先说一下在平时梳头发可以帮助我们促进血液循环，起到放松神经，甚至生发的作用！而在洗头发之前，先用梳子把头发梳通顺，在进行洗头，这一行为可以去掉我们头皮上的脏东西，再洗头发时就能够使洗发水更好地与头皮接触！这样我们洗的头发会更干净。

2、洗头发之前可以在清水中“预洗”

你真的会洗头发吗？很多人在洗头发时直接的将洗发水接触头皮，在头皮上打出泡沫，这样会使我们头皮上的毛囊受到化学剂的强刺激，日久天长就会堵塞毛囊，严重会引起脱发。正确的洗头方式是先将头发在清洗水中预洗一遍，可千万别小瞧了这一次操作，清水也有帮助我们去掉头皮上油脂的功能，然后将洗发水倒在手心，在手掌长打出泡沫，然后在涂抹头皮，这样可以减少洗发水对头皮的刺激。

3、正确涂抹护发素

洗完头发涂抹护发素可以使头发吸收营养，防止干枯打结，涂抹护发素的正确方式是涂在耳朵下方头发的位置，不要直接接触头皮，护发素是油性物质，接触头皮会堵塞毛囊。平时头油过多的小伙伴，可以减少使用护发素的次数，保持头发清爽。

4.头发不要吹太干

吹头发时不要选择高温吹发，太高的温度会带走头发的水分，使毛鳞片受损，最后头发会变得毛躁，不好疏通打结，最后保持头发7成干左右即可。吹头发时的方向也是有讲究的，尽量顺着头发的生长方向吹，防止发缝过大，损伤发质。

5、护发精油

护发精油不一定人人必备，一般适用于头发蓬松毛燥容易干枯的发质，在头发吹到7成干后，涂抹护发精油，可以滋润发梢，加强头发营养，防止分叉。

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