卵巢有问题该怎么办 抓住3个保养“关键期”（及时补充4种营养素）

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导语：女性知道保养皮肤、保养头发，却很少想到保养卵巢，其实卵巢比皮肤和头发还重要，它负责排卵、分泌雌激素，只有它健康皮肤和头发才会健康，维持身体正常机能，今天就来告诉大家，如果卵巢出现问题会有哪些表现？怎么样保养卵巢？

卵巢是一个非常脆弱的一个器官，容易受到伤害，如果你经常忽视，卵巢就会“罢工”，不能正常分泌激素，还会影响生育能力，但是大多数人不了解卵巢“生病”后发出的信号，没有认真对待，最后让疾病越来越严重。

卵巢出现问题，身体会有3种表现，别忽视

第一、腹部疼痛，可能和卵巢炎症、肿瘤、囊肿等情况有关

如果卵巢出现问题，女性觉得肚子下方疼痛，这一信号是比较容易让人发现的，但是有的人可能以为是痛经，或者是普通的疾病，自己又不会判断，于是随便吃点止痛药，这种做法是不对的，不仅不能缓解疼痛，还有可能拖延病情，腹腔内的器官都很重要，不管是哪里出现疼痛，都应该第一时间检查。

第二、腰部疼痛，可能是癌细胞已经扩散

当癌细胞扩散到子宫、卵巢周围的组织时，疼痛也会向周围蔓延，由腹腔疼痛变成腰部疼痛，这一表现很容易被当作是腰椎上的问题，从而被忽视，部分女性自己贴药膏、按摩，很长时间都不见好转，殊不知癌细胞正在侵犯身体健康。

第三、下肢浮肿，可能和多种因素有关，不仅仅是肾脏问题

下肢浮肿是比较常见的表现，问题可大可小，一般有以下几种情况会导致下肢浮肿，比如说心脏病引起的水肿、肾功能异常引起的水肿、咸味的食物吃多了或者是水喝多了，很少有人往卵巢疾病上想。

其实卵巢癌也有可能导致下肢浮肿，当癌细胞在卵巢内作乱，盆腔被压迫，内部的体液无法正常代谢就会出现淤堵的情况，从而引起腿脚浮肿。

出现以上3种表现，可能代表着卵巢出现问题，希望女性朋友不要忽视，及时做检查明确病因，不要自行吃药治疗，以免错失治疗时机。

另外，女性朋友还应该学会保养卵巢的方法，抓住三个关键时期，让卵巢保持健康。

保养卵巢的三个关键时期青春期、育龄期、更年期，早知早受益

青春期

卵巢生长快速，雌激素水平高，同时会促进乳房发育，出现月经初潮。

这个时候女性保养的重点是加强营养，但是不能让体重过高，保持在合理范围内即可。体重过高会影响卵巢发育，而过度节食则会导致卵巢发育迟缓，总之一句话不宜过胖或过瘦。

育龄期

女性卵巢发育成熟，生育能力最强，如果有生育计划，应保持健康生活，避免抽烟酗酒、长期熬夜，以免卵巢功能异常，卵泡发育迟缓，严重的甚至会卵巢早衰。

平时应适当健身，多吃温养子宫的食物，保持心情愉快，同时要注意保护自己，避免流产手术。

更年期

女性卵巢开始衰退，卵子数量减少，这段时期身体会出现诸多不适应，潮热、失眠、烦躁、发胖等等通通找上门来。

此时保养的重点是营养均衡、心态好，如果症状严重，可以在医生指导下口服激素药物治疗。

保养卵巢，少不了4种营养元素

蛋白质是关键对于青春期女性来说，蛋白质可以促进身体发育，提高抵抗力，对于育龄期女性来说，蛋白质有助于卵巢健康，提高生育能力，对于更年期女性来说，蛋白质能帮助延缓闭经的时间，平时不妨多吃鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品，它们是补充蛋白质的好帮手。

女性朋友应注重补钙它不仅对骨骼有好处，还对卵巢有帮助，雌激素和钙质是相互依存的，如果雌激素不足了，钙质也会加速流失，反过来是一样的道理，平时不妨吃些虾皮、芝麻、海藻，有一定补钙的作用。

气血是女性的根本——补充铁离子女性从青春期开始每个月都要流失鲜血，有的女性还有痛经、失血过多的情况，严重的还会贫血。

因此，补血非常重要，平时应多吃含铁的食物，比如说猪血、牛肉、菠菜、鸡肝等等，还可以在中医指导下服用补气血的药材，做药膳粥吃。

每天适当补充维生素E有一定抗氧化、抗衰老的作用，减少卵巢早衰的风险可以通过维生素E胶囊补充，也可以通过饮食补充，多吃坚果、绿色蔬菜、杂粮米，能够很好地摄取其中的营养元素。

想要保养卵巢，从饮食方面入手非常重要，毕竟一日三餐谁都不能少，文中列出的食物可以适当多吃，对卵巢有好处，但是要注意油炸食品、卤味咸菜，吃多了对身体没好处，要控制嘴巴。

另外，女性不宜长期吃素，容易缺少蛋白质和铁，导致营养不良，对卵巢产生不利影响。

结语：希望各位女性能正确认识卵巢的重要性，了解它发出的异常信号，及时检查排除病因，早日恢复健康，同时还要抓住三个保养关键期，适当补充营养，为卵巢健康“助力”。最后，温馨提示各位女性，在40岁以后患卵巢癌的风险会提高，如果家里有家族史，或者是卵巢有炎症经常反复发作，一定要重视妇科检查，有问题早发现。

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