女人早上“空腹”吃一个苹果 一段时间后（3大好处或不请自来）

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“一天一苹果，医生远离我”，这句谚语深入人心，吃苹果能够起到养生的功效，而且苹果还是美容养颜的佳品。

苹果当中含有的营养物质非常丰富，而且容易被身体消化和吸收，适合所有人食用，俗话说“早上金苹果，中午银苹果，晚上铜苹果”，所以早上吃苹果是最好的。

早上是脾胃活动最旺盛的时候，空腹吃个苹果有利于身体的吸收，还能够为身体一天的工作提供能量。对于女性朋友来说，早上空腹吃个苹果，会收获意想不到的好处。

苹果有哪些营养价值？

苹果有水果之王的美称，就有很高的营养价值和医疗价值，其中含有多种营养物质，比如芳香醇类，果酸维生素B，维生素C，钙铁，磷钾等营养物质。

苹果当中所含的营养物质都是构成大脑所必须的营养成分，其中维生素C能够抑制皮肤黑色素的形成，能够消除皮肤色素增加的血红素。

苹果中含有的抗氧化物和果酸能够有助于皮肤变得细腻，其中还不含17种氨基酸，7种氨基酸是身体所需的，而且是自身无法合成的氨基酸，能够起到健身防病的效果。

苹果中的果酸和柔质能够帮助食物消化，促进胃收敛，其中含有的苹果酸能够帮助控制血糖，预防糖尿病的出现。

女人早上“空腹”吃一个苹果，一段时间后，3大好处或不请自来

1、美容美颜

女性朋友为了能够预防衰老，会在养生的方式中寻找各种滋补的食品，苹果当中含有多种营养物质，尤其是多酚类成分对机体具有较强的氧化作用。

女性朋友早上空腹吃一个苹果，能够促进肌肤和血管中的自由基以及黑色素的沉淀，而且还能促进肠胃的蠕动，起到美容养颜的效果。

2、改善贫血

女性朋友因为体质原因，容易出现缺铁性贫血的问题，苹果当中含有铁元素，早上空腹的时候吃个苹果能够帮助补充身体所需的铁元素和血量。

苹果中还有黄酮类物质，这是人体所需的抗氧化剂成分，能够清除肌肤和血管中的自由基，油脂，脂肪类物质，保持血管通透，免受疾病困扰。

3、缓解便秘

女性朋友早上空腹吃一个苹果能够起到润肠通便的效果，这是因为苹果当中还有一些有机酸纤维素等物质，这些物质可以吸附肠道当中的细菌，促进排便。

在空腹个苹果，肠道在苹果中多种物质的作用下，如铜进行了大扫除，会让肠道变得干净，排便也就顺畅了，起到缓解便秘的作用。

吃苹果时有哪些注意事项呢？

建议大家每天每天吃苹果的个数不要超过三个，因为苹果当中的含糖量比较高，吃太多会使体内摄入过多糖分导致身体长胖，并且对心血管健康也不利。

苹果当中富含膳食纤维，这种物质不太容易消化，如果是肠胃虚弱的儿童或者是老年人，在吃苹果的时候，最好蒸熟了再吃，可以促进消化，减轻胃部的负担。

苹果籽当中含有氰苷，这种物质遇到酸或者生物酶后，会发生化学反应产生氢氰酸，这是一种剧毒物质，如果不小心误食了苹果核，有可能会出现头晕，头痛的症状。

在吃苹果的时候不要和海鲜一起食用，因为苹果当中含有鞣酸，这种物质会降低海鲜中蛋白质的营养价值，还容易导致出现消化不良的问题。

除此之外，吃苹果时尽量削皮再吃，这是为了可以避免吃到苹果皮上残留的农药，细菌或者工业蜡等有害成分。

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