女人早起“空腹”吃个苹果 坚持下去（3个好处或不请自来）

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导语：要说在全国各地最为常见的水果是什么，那无非就是苹果。对于苹果人们非常熟悉。

而且苹果的价格非常便宜，不管在一年四季哪个季节当中都有苹果的存在，重要的是，经常吃点苹果，还有很多的养生功效。

一日之计在于晨，早起时吃个苹果，可以很好发挥苹果的功效。

女人早起“空腹”吃个苹果，坚持下去，3个好处或不请自来

好处1：降脂减肥

早起空腹吃苹果还有利于降脂减肥。这主要是因为苹果通常个头比较大，而且口感比较脆，在吃的过程中，需要我们反复咀嚼。所以在吃苹果的过程中，通过大量咀嚼会给我们，产生饱腹感的感觉。

而且苹果中的，热量非常低，对于处于减肥阶段的人士，是不错的代餐选择。既能提升我们的饱腹感，又能减少热量的摄入。

有研究表明，一个苹果中所含有的卡路里不超过一百，而且还不含有任何的脂肪，所以想要保持身材的女性，在生活中，更要养成每天空腹吃一颗苹果的习惯。

好处2：防止便秘

相信日常有不少人都存在便秘问题，虽然不是什么大问题，但却十分痛苦。

这时不妨坚持早起空腹吃个苹果，或有所改善。原因是因为研究表明，在苹果中会含有大量的果胶，这些果胶能够帮助人的肠胃吸收和蠕动。

另外，在苹果中还有丰富的纤维素，这些纤维素能帮助人的身体排毒养颜，所有的这些都能改善人们便秘的症状。

好处3：清洁口腔

早起空腹吃一个苹果还可以使我们的口腔变的干净。

原因是苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。

苹果虽好，但这两类人不适合

1.肠胃不好的人

肠胃不好，患有胃肠道疾病的人吃东西要相当注意，尽量不要空腹吃生冷食物。

因为生冷食物容易对胃肠黏膜产生刺激，可能导致胃部不适、消化不良等情况发生，所以肠胃不好的人不要早上空腹吃苹果。

2.糖尿病患者

由于早上空腹吃苹果对于苹果中糖类的吸收率较高，对于无法很好的控制血糖的糖尿病患者来说会导致血糖值迅速增高，长此以往会导致糖尿病病情加重，甚至导致并发症的产生。

所糖尿病患者不适合早上空腹吃苹果。

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