女人早上“空腹”吃个苹果 坚持一段时间（或会收获这4个好处）

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苹果是我们一年四季都能吃到的水果之一，而且苹果的营养价值也超级高级便宜，营养价值还高，从小我们就听说过一天一苹果，医生远离我，我们也能够看出苹果的养生价值。

01苹果的营养价值

苹果酸甜可口，脆甜多汁，富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。

02多吃苹果能给身体带来哪些好处？

增强记忆力

苹果里面含有丰富的锌元素，锌是人体许多酶的组成部分，新元素也是核酸和蛋白质的必要元素，这些物质能够促进人体记忆力，多吃苹果还能促进大脑皮层边缘部海马区的发育。

降低胆固醇

苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇

保护肺功能

苹果当中含有多酚及黄酮类化学物质，能够起到抗氧化的作用，可以减少肺部污染和烟尘的影响，同时还能降低患上肺癌的风险，预防铅中毒。

提神醒脑

苹果特有的香味还能够帮助缓解压力过大的不良情绪，还能起到提神醒脑的作用，如果你睡眠不好，可以在卧室里放上几个苹果。

促进肠胃蠕动

苹果当中含有粗纤维能够促进肠胃蠕动，帮助粪便的排出。

03什么时候吃苹果最好？

相对于晚上来说早上吃苹果是最好的，因为早上起床的时候供应大脑的肝糖已经耗尽，这时候吃苹果可以尽快补充糖分，而且早上吃水果也更有利于各种维生素和养分的吸收。

04女人早上“空腹”吃个苹果，坚持一段时间，或会收获这4个好处

皮肤越来越细嫩

苹果当中含有丰富的维生素和抗氧化物质，平时多吃苹果能够提高抗氧化能力，清除自由基，会让皮肤越来越细嫩光滑，如果你想让皮肤越来越好，建议早餐的时候加一个苹果。

润肠通便

苹果当中含有丰富的纤维素和有机酸，能够帮助调理肠胃，软化粪便，促进肠胃蠕动，缓解便秘问题，每天坚持吃一个苹果的女性排便会更顺畅。

帮助减肥

如果你想减肥的话，在早上空腹的时候吃一个苹果，既能增加饱腹感，还能提供营养物质，减肥效果特别好。

缓解口臭

苹果有独特的香气还含有水分和维生素，对于口臭的人来说，可以早上空腹吃一个苹果能够更好缓解口臭，同时还能帮助清洁口腔，抑制口腔细菌活性，让口气更加清新。

以上就是每天吃一个苹果能给身体带来的这4个好处，对于女性来说可以坚持吃一个苹果。

05吃苹果时，这三个问题要提前知晓

不要吃苹果核

苹果中间的苹果核千万不要吃，里面含有氢氰酸，这种物质具有毒害作用，吃多了容易导致头痛头昏。

吃苹果不吃海鲜

吃苹果时不能和海鲜一起吃，苹果里面有鞣酸和海鲜一起吃，会影响里面的高蛋白，容易出现反胃呕吐，腹痛腹泻等症状。

溃疡性结肠炎患者少吃

苹果比较硬，而且里面的膳食纤维也比较多，对于患有胃溃疡的人来说，尽量不要吃苹果，容易加重胃病。

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