惊蛰养生 滋阴润燥（吃点“百果之宗” 不过别去皮）

未雨绸缪，防患于未然，是追求健康的最高境界，随着人们生活水平的提高，养生保健也越来越被老百姓所重视。如何养生才健康、才能不跑偏，这是大多数人最关心的问题。因为养生原本就是一把双刃剑，合理掌握它的人可延年益寿；而盲目跟风追随者，有可能起不到养生保健作用，甚至会危害身体健康。

养生讲究因时、因地、因人而异，也就是所谓的天人相应，顺应自然。自然有寒、热、温、凉四季的变化，作为自然的一部分，人体同样有阴阳气血的升降出入等“四季变化”。也就是说，人体的阴阳气血会随着四季的寒暑交替而发生相应的变化。古人为了更好的掌握自然界的阴阳转化，将四季又细分为24个节气。只有掌握好每个节气的特点，我们才能真正做到天人相应的养生原则。

春季养生不能忽略的一个时间节点便是“惊蛰”。蛰者藏也，众所周知，冬季主“藏”，藏什么？自然是阳气，不管是自然还是人体，冬季阳气都是藏于里的。春季主生发，而惊蛰便是阳气开始生发的时候，万物开始活跃复苏，不再“蛰藏”，此时，人体的阳气已然生发。阳气生发便会生风，这就是为什么春季风多的原因。而风能胜湿，这个比较容易理解，晾衣服时，有风就会干的比较快。惊蛰后气候会出现短暂的干燥，对人体来说，就会表现为口干舌燥，口唇或皮肤干燥起皮等不适。

所以，惊蛰养生宜以滋阴润燥为主，在北方，素有惊蛰吃梨的习俗，民间谚语便有“惊蛰一个梨，全年都精神”的说法。梨，素有“百果之宗”的称呼，味甘而润，可滋阴润燥，是惊蛰之养生佳品。梨的食用方法有多种，生食、榨汁、炖煮以及做成冰糖雪梨等甜水俱可。不管哪种食用方法都可起到养生作用，但必须注意一点，一定要和梨皮一起食用，不宜去皮，否则功效大打折扣。因为梨皮的滋阴润燥功效更好，要远远强于梨肉，温病名方之桑杏汤便是以梨皮入药来治疗燥咳。

本文旨在科普并供同行参考，患者请在医生指导下用药。

（作者赵彦鹏，中医学硕士，山西中医学院附属医院不孕不育科主治医师）

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