秋天养生需润肺 教你几招（让身体少受点罪 千万别错过好时机）

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秋天到了，气温也在一天天下降，空气质量也变得越来越差，人们在呼吸的时候就能明显感觉到身体的变化。秋天是一个干燥的季节，更需要做好润肺的工作，这样才能避免一些不适的状况出现，比如说咳嗽、气不够喘等。

其实润肺的方法也很简单，在我们平时的生活中多注意一些细节工作就能免去很多健康问题的出现。不管是生活习惯还是饮食都需要做好改变，喜欢抽烟的人最好赶紧戒烟，实在戒不了的话，也要少抽一点。平时也要多喝水，给身体补充水分，缓解干燥不适的情况。

教你几招，快速养好自己的肺

最好的养肺时间其实是早上的七点到九点，在这段时间内，如果能多进行一些体育锻炼，比如说是跑跑步、游游泳，进行一些有氧运动的话，那么自己的肺活量也会等到提高。久而久之，自己的体质也会越来越强悍，身体也会越来越好。

最简单的养肺方法其实就是一杯热水，在喝水之前大家一定要想感受一些水蒸气，将嘴巴和鼻子对准水蒸气，慢慢将水蒸气吸入身体里面，这样不仅仅是身体内部能够得到滋润，就连皮肤都会变得比较水润光滑。

最有效的一个方法就是咳嗽，主动地咳嗽。没事多咳嗽几声，可以将体内一些代谢废物和毒素以及杂质都咳出体外。这样可以让身体变得更加干净，也能减少对身体的损害，是一个非常好的养生保健的方法。

最有口福的一个方法就是吃苹果以及吃一些葡萄。这两种水果中的营养成分都非常高，经常吃不仅可以帮助身体排毒，还能祛除体内的的痰，缓解自己的呼吸以及精神方面的紧张感，修复受损的部位。当然水果中最滋润的可能就是雪梨了，秋天吃雪梨不仅可以清热化痰，还能补充很多的营养物质，润肺的效果是最好的。

秋季养肺如何锻炼？

如果没有时间和体力去做有氧运动的话，不妨站着练练自己的呼吸。站直身体的同时将双臂尽量伸开，然后扩张自己的胸部，用腹部来带动自己的呼吸。每天坚持呼吸半小时，一个月后自己的肺容量就会增加很多，整个人都能明显感觉到轻松了很多。

另外还可以小小的呼吸，让空气在身体内停留的时间长一点。猛吸一口气之后，再像吹口哨一样慢慢将气给吹出去，缓缓的呼气，这样对身体的保养也是非常有好处的。

天气渐冷之后，人们也需要做一些耐寒训练，这也是锻炼身体的一个好方法。比如说早晚用冷水来洗脸，衣服不用穿得太多，保证自己不感冒就好了。有些人之所以一直保持着冬泳的习惯，其实就是为了增强自己的体质，让呼吸变得更加通畅。

综上所述，秋天已经过去一半，如果再不抓紧时间养肺的话，那么到了冬天自己的呼吸功能或许会更弱。希望大家平时多注意这方面的保养，增强自己的体质。

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