坐月子吃这些下奶食谱（母乳又多又好）

在小区的宝妈群，经常看到一些宝妈在抱怨生活累，母乳又少，每天都在为追奶烦恼，不是没钱买奶粉，而是奶粉的营养确实不如母乳的好。

我还算好的，我整个坐月子期都是有月嫂帮忙的，请的月嫂还是有十几年经验的老月嫂，做的月子汤，好喝营养又高，月嫂说下奶不一定要喝哪种下奶猪蹄汤、鲫鱼汤这些油腻的汤水，有些素食的汤水比那些下奶效果还要好。

我就是喝了她煮的汤，味道好，奶水从之前的几十毫升到现在1000ml，差不多有两斤了，宝宝每天吃得饱饱的~

银耳红枣汤

食材：银耳、红枣、木瓜、枸杞

做法：锅里放水放银耳泡开，入锅，再加红枣、枸杞煮半个多小时，再继续放木瓜煮开即可。

木瓜有通乳的作用，加了其他食材，也能养颜。

红豆红枣牛奶汤

食材：红豆、红枣、牛奶、枸杞

做法：红豆提前浸泡几小时，再和红枣、枸杞入锅煮1小时，准备盛出时放牛奶搅拌一下即可。

是能帮助补气血的，像产后盗汗多的产妇也是适合喝这个的，气血充足才更容易下奶。

这2种汤，每周喝3次就可以，另外我每天还会喝用金御芝粉冲的汤，这个是当时妇幼的一位医生开的，说让我坐月子期间每天喝2碗，可以快速促进下奶，增加母乳，还能提升奶水的营养，促进婴儿智力发育，提升宝宝免疫力的。

具体的做法也分享一下吧：

食材：金御芝粉1条、纯牛奶1盒（250ml那种）

做法：先将牛奶加热，不用烧开，倒入金御芝粉直接搅拌均匀即可食用，1天喝2-3碗就行，这个下奶汤挺好喝的，开始奶水少，坚持喝了之后，整个坐月子期间奶水都没停过，母乳从之前的几十毫升到现在大概900多毫升。

这几样下奶汤相对那些大鱼大肉的补汤好多了，重点是促进下奶好，而且低脂肪，不会长胖，我整个月子期也就重了1斤而已。

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