坐月子喝什么汤下奶多 催乳下奶必备食谱（妈妈别错过）

刚生产完的新妈妈们面临的第一个问题就是宝宝的哺乳，母乳喂养对孩子的益处无可估量，很多妈妈们也都会选择母乳喂养，但让很多妈妈们担心的是母乳不足，不能让宝宝吃饱。如何判断你的奶量够不够？如果不够，该如何办呢？通过饮食能否改变奶量？下面这些问题就和小编一起来看下吧。

我们都知道母乳的质量与妈妈的饮食有关，除了饮食方面的禁忌外，下奶的食谱既可以让妈妈产后恢复的好，又可以让宝宝吃得更健康，小编把下奶的食谱进行了汇总，让每个新妈妈把优质的母乳“吃”出来。

1、大枣煮猪脚

原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。

食用功效：补血益气，强身通乳。

2、乌鱼丝瓜汤

原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。

食用功效：温补气血，生乳通乳

3、田七红枣炖鸡

原料：鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。

食用功效：补益肝肾，养益精髓，下乳。适用于产后缺乳。

4、清炖乌骨鸡汤

原料：乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克

食用功效：主治产后虚弱，乳汁不足。

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