母乳减少怎么追回来 追奶注意5个要点（喝对下奶汤 母乳多又好）

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母乳除了能给宝宝比例合适的营养外，还能让宝宝获得一定的抵抗力，因此，产后母乳喂养自然成为首选，可以为宝宝往后的发育打下坚实的基础。

但是母乳不足又是产后常见的问题，妈妈因此对母乳喂养是有心无力，所以下面说说追奶的5个要点，希望能让妈妈有如泉涌般的母乳。

1、产后早开奶：产后的半小时内，宝宝的吮吸对胸部的刺激较强，能很好地促进泌乳。错过了这个时间，可能会让初乳来得晚，或者母乳不足。

2、避免用奶瓶喂母乳：亲自哺乳宝宝是比较累，但没必要的话，就别用奶瓶，用了奶瓶势必会减少宝宝的吮吸刺激，而且，还容易让宝宝混淆，可能会不想吮吸母乳，因为吮吸母乳相对要费力些，不利于往后的哺乳。

3、提高哺乳的频率：这是催奶过程中比较实用的方法，哺乳的次数多，大脑才会感知到母乳的需求多，从而分泌更多的催乳素，促使母乳分泌增多，催奶时应保持每天8次以上的哺乳次数。

4、不要攒奶：这个错误不少妈妈会犯，母乳本来就不够，如果还攒奶，大脑误认为母乳需求低，降低母乳产量，这就很尴尬了。因此，催奶的过程中，应该多排空母乳，特别是在哺乳间隔时间长，或者是喂奶后母乳有剩余时，吸奶器吸空母乳。

5、好好休息：内分泌乱的话，对母乳分泌的阻碍很大，疲劳的身体没恢复，哪来的能量产奶？因此，哺乳期间，特别是晚上，没必要亲自做的事，找他人带来，自己好好睡觉。

接下来是妈妈们很关心的问题，那就是吃什么追奶快？首先，哺乳期肯定要多吃蛋白质和水的，毕竟是生产母乳的主要原料，多吃有一定促进母乳的作用。母乳为身体气血所化，因此，补气血对催奶是有帮助的，而且生宝宝时，妈妈多少都会损耗到气血，应该补补。

所以下面这个补气血同时蛋白质丰富的妇幼院的下奶汤食谱，就很适合想催奶的妈妈们，因为是素的，所以不用担心吃多身材受影响。

用料：金御芝蛋白粉、纯牛奶、核桃仁、花生、黑芝麻

做法：后三样食材分别炒香压碎，跟蛋白粉混合均匀，把牛奶加热到合适温度，倒入搅拌即可。

对了，哺乳期控制好情绪也很重要，因为，母乳的分泌是受到神经中枢一定的影响的，所以负面情绪过多会让母乳量下降的。生气会回奶，这不是玩笑话，所以，虽然理解妈妈产后情感脆弱，但也得想办法控制自己的情绪，不然除了母乳量不足外，还能导致过度的忧郁。

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