晚上吃苹果容易伤胃吗 医生建议：到了晚上（这6种食物不要吃）

TIPS：本文共有 1233 个字，阅读大概需要 3 分钟。

苹果是我们生活中最为常见的水果，作为大众所喜爱的水果，男女老幼皆可食用。

苹果含有丰富的营养成分，其中有多种微量元素，包括镁、硫、铁、铜、锌、碘、锰等，常吃苹果能提高身体的新陈代谢，具有美容养肤等功效。

俗话说：一天一苹果，医生远离我，因苹果含有多种对人体有益的成分，常吃可提高身体的抵抗力，但有人说晚上吃苹果会伤害胃部健康，到底是不是真的呢？一起来了解一下~

晚上吃苹果容易伤胃吗？

苹果作为非常有营养的水果，对身体是有好处的，苹果中含有水分多，糖分多以及膳食纤维，在晚上睡觉之前吃苹果会增加肠胃的负担，影响肠胃的消化。

在进入睡眠状态之后，身体内部各项器官处于排毒修复的时间，晚上睡前吃苹果会增加胃部的容纳空间，造成胃部负担。

在睡觉之后胃部仍处于工作的状态，直接影响到睡眠质量，而且苹果都含有糖分过多，不易消化和以后，大量的糖分在体内堆积形成脂肪增加肥胖的风险。

医生建议在晚上睡觉之前的1——2小时内最好不要吃苹果，给胃部留有修复的时间，减少胃部的负担。

医生建议：到了晚上，这6种食物不要吃

①：隔夜饭菜

“勤俭节约”是中华民族的传统美德，很多人喜欢将前一晚剩下的饭菜第2天热好之后再到公司去吃，既节省又避免浪费。

但是食物在放置过程中容易变成滋生细菌，而且经过隔夜放置之后的饭菜对胃部会造成一定的“威胁”，尽量少吃隔夜饭菜。

②：辛辣刺激性的食物

很多人都喜欢辛辣刺激的食物，这类食物虽然可以满足味蕾，但却对肠胃造成一定的伤害。

如果在晚上睡觉之前食用比较多的辛辣食物，不仅会增加肠胃的工作负担，还因食物中含有的辣椒素会损伤胃黏膜，造成胃部不适。

③：甜食

在晚上睡觉之前尽量少吃甜食，在甜食中含有大量的糖分，甜食不易消化，容易引起肠胃不适，而且糖分会在体内堆积，形成脂肪，导致肥胖现象的出现。

④：寒凉食物

现在大部分年轻人喜欢吃寒凉的食物，比如冰激凌，冰镇饮料，但寒凉食物会对肠胃造成刺激，尤其是在晚上睡觉之前，如果食用过多不仅会刺激肠胃状态，还会诱发肠胃疾病。

⑤：高油脂食物

快节奏的工作压力，导致现在大部分年轻人喜欢吃外卖，但大多数外卖为了满足口感，大多以高油，高脂肪为主，若是晚上睡觉之前食用太多，不仅会加重肠胃的工作负担，久而久之容易引起消化道疾病。

⑥：不能喝茶

在晚上睡觉之前尽量不要喝茶，茶叶中含有茶多酚，刺激大脑神经，容易失眠，影响各个器官的修复工作，损伤肠胃。

胃肠道要想健康，可以试试两种食物

①：山药

山药作为家庭中常见的蔬菜，其实是一种不错的养生食物，适当的食用山药可以增加肠胃的蠕动能力，促进消化功能，建议脾胃虚弱者适当的食用山药。

②：牛奶

在牛奶中含有的营养成分可以中和胃酸，在胃部形成保护膜，起到保护胃黏膜的功效。

而且在牛奶中含有丰富的微量元素及蛋白质成分是人体钙质所需要的重要来源，在晚上睡觉之前喝牛奶有助于人体对于营养成分的吸收，还能提高睡眠质量。

温馨提示：

胃是我们身体当中最重要的消化器官，对于人体的重要性不言而喻，只有养成良好的饮食习惯才能有效地呵护胃部健康。

如果觉得《晚上吃苹果容易伤胃吗 医生建议：到了晚上（这6种食物不要吃）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！