晚上吃苹果真会伤胃吗 医生：这3种食物晚上少吃（或能保护肠胃）

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导语：人要有健康的身体，首先要有健康的胃，这样才能更好地促进食物的消化吸收，为身体器官的运转提供能量，如果肠胃受损，食物中的营养物质就不能被身体吸收，也不能及时消化，随着时间的推移，身体会变得更糟，还会影响免疫系统和代谢系统。

本来，肠胃是一个脆弱的器官，更容易受到伤害，俗话说“十人九胃病”，也就是说十人中有九人患有胃病，因此，恢复胃健康非常重要，尤其是不规律的工作和休息习惯，长时间熬夜和吃高油高盐的垃圾食品会增加肠胃的负担。#健康有知识#

而随着夜间吃苹果会影响肠胃健康这一说法的流传，人们都比较害怕，事实真的是这样吗？苹果作为最常见的水果，含有多种微量元素和营养素，人们常说“一天一个苹果，疾病远离我”。虽然这句话似乎有些夸张，但它也可以从侧面展示苹果的营养价值，那么晚上吃苹果真的会伤胃吗？

晚上吃苹果真会伤胃吗？

专家告诉我们，我们不建议晚上吃水果，因为我们担心有些水果含糖量高，会导致肥胖，但苹果的含糖量不是很高，所以我们可以在晚上吃一些苹果，不过，提醒大家睡觉前不要吃太多苹果，否则很容易出现消化不良的症状。

所以在网上说的，晚上吃苹果会导致胃损伤，可能也是这样的意思，同时建议大家养成晚上吃苹果后刷牙的习惯，这样可以很好地预防蛀牙的发生，保护牙齿健康。

医生：这3种食物晚上少吃，或能保护肠胃

1、巧克力

巧克力是一种高能量的零食，如果你心情不好或身体缺乏能量，加一块巧克力不仅能改善你的情绪，还能让我们充满活力，吃巧克力也可以放松你的大脑。

然而，由于巧克力的能量很高，因此不建议在夜间食用，这很容易导致热量积聚和肥胖，而且巧克力含有咖啡因，如果你晚上吃巧克力，可能会导致大脑兴奋，影响睡眠质量，同时巧克力也不易消化，吃巧克力也不利于胃的健康，所以如果你不想伤害胃，晚上不要碰巧克力。

2、生姜

俗话说：晚上吃姜相当于吃砒霜，虽然这句话有点夸张，但实在不适合在晚上吃生姜，因为姜是一种热的食物，吃生姜会促进体内血液循环，同时，生姜中的姜辣素会刺激胃分泌更多的胃液，这不利于胃的健康。

3、甜食

甜食可以让我们感觉更好，分泌更多的多巴胺，但甜食中的糖含量非常高，而且大多数甜食都是高分子糖，这种糖不易消化，容易引起胃肠不适和血糖升高。

经常吃甜食会导致身体各项指标异常，影响身体健康，如果你经常晚上吃甜食，这不利于消化，它会积聚在体内，导致肥胖和胃肠不适。

对于那些想要养胃的人，建议多吃以下这些食物

1、烤馒头

馒头是日常生活中最常见的主食，馒头含有大量的碳水化合物，能有效刺激胃酸分泌，馒头烘烤后，表面会有一层糊化层，可以中和胃酸，保护胃粘膜，有助于维持胃肠健康，减少胃肠疾病的发生。

2、栗子

栗子口感柔软、糯滑，也深受人们喜爱，栗子能养胃、健脾、活血、止血，对于脾胃虚弱和感冒的人，你也可以多吃栗子来帮助调节肠胃，保护肠胃健康。

3、山药

山药中含有淀粉酶多酚氧化酶，能有效改善脾胃的消化吸收功能，是补益脾胃的药食同源食品原料，脾胃虚弱者可长期服用，有效保护肠胃健康。

4、经常喝粥

早上喝一碗粥可以更好地促进肠胃的消化吸收，缓解肠胃虚弱，喝粥时，多加粗粮，更有利于加速胃肠蠕动，促进消化，缓解便秘，

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