春自惊蛰起（顺时养健康）

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惊蛰是我国传统的二十四节气之一，俗语说顺时养出健康来，那惊蛰过后，应该如何养生呢？

进入惊蛰，随着天气日益变暖，人体皮肤的血管和毛孔也逐渐进入舒张状态，供应外周的血量增多，从而易使大脑供血相对有所减少，我们时常会感到困乏无力，出现所谓的“春困”，医生表示，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象，不必过于担心。

医生提醒，惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，各种传染病也开始流行。所以人们要注意天气冷暖变化，预防感冒等季节性流行疾病。

新会区人民医院中西医结合科主治医师赵聪玲：“这段时期一些细菌、病毒也开始繁殖生长，因此惊蛰前后也是很多传染病的多发期，比如流感、腮腺炎、水痘、流行性脑膜炎等等。同时也要预防诸如哮喘、肾结石、胆结石等疾病的复发。”

按照五行学说，春与肝相应，惊蛰时期春阳上升，如果不注意滋肝养血，则易导致肝火过旺。医生建议，我们养生要以养肝为主。养肝主要从作息和情绪、饮食上来进行。注意早睡早起，保证充足睡眠和适量户外活动；注意保持心境平和，做事切勿过于急躁；饮食上，以具有保阴潜阳、清肝利湿、健脾养胃的食品为主。

赵聪玲：“比如多吃菠菜、胡萝卜、春笋、雪梨、莲子、核桃、淮山、大枣、薏米等，但要注意少食酸性或酸味食物，以免肝气偏亢。另外，少吃过多辛辣油炸食物，如辣椒、胡椒等。”

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