立冬之后（这些科学的养生方式你要学会）

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现在不管是年轻人还是中老年人都格外重视养生，但是什么是养生，怎么做才可以做这件全民参与的大事？说白了，最好的养生之道就是健康的生活方式，我们生活中的每一件小事都是养生的基础。

起居有常

规律的生活，早睡早起，调节规律的生物钟，一年四季，自然六气，都应该顺应自然的规则。所以顺应自然之气才是养生调养的基本原则。千万不要熬夜，熬夜的坏处老少皆知，长时间的熬夜会使我们人体的排毒功能受损，进而免疫力下降。为了健康，一定要早睡早起。

饮食有节

健康的饮食也是健康的基础，饮食一定要规律，有节制，避免暴饮暴食。现在很多人，因为工作的原因，很少有人可以做到一日三餐，规律的饮食。到了周六日又会约着朋友火锅店走起，这种生活方式很不健康。我们要做的，除了规律饮食，还要健康饮食。多吃一些新鲜蔬菜、水果、粗粮，均衡饮食，补充维生素，膳食纤维，还要补充微量元素，补硒，增强免疫力，可以吃一些深海植物硒。俗话说，民以食为天，饮食也是养生的一大关键。

不盲目运动

我们的的日常生活离不开运动，适度的运动对我们的身体百利而无一害。久坐不动我们的身体免疫机能就会下降。我们应该根据不同的时间，不同的身体情况，选择不同的运动方式。可以适当的参加户外运动，呼吸新鲜空气，释放身心。

养生就是关注我们的生活中的小事件，然后把这些细节变得科学健康，这就是养生之道，就是养生的基础。

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