倒春寒的注意事项和养生原则

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所谓倒春寒，是指初春气温回升较快，但是在春季后期却突然出现持续的低温天气的一种现象。往往这种时期是最容易生病的，因为大家的身体可能没有那么快适应本来开始暖和的天气突然又变冷。

对于倒春寒，我们该注意些什么呢？

1、小心小儿感冒

家里有小孩的家长们，要时时刻刻留意小孩子的保暖问题，因为小孩子对温度的感受不太敏感，这样很容易就感冒。因此建议一下，家长们在这段时期可以带着孩子出去晒晒太阳，呼吸新鲜的空气，注意孩子饮食的营养搭配，增强他们的免疫力。有太阳的时候，也可以把孩子的被铺、枕头、衣服放在阳光下曝晒，能够杀菌除螨。孩子的房间也要注意通风。

2、春捂养生

很多人觉得春天天气暖和了，就觉得冬装可以收起了，可是民间说法不到端午都不要收起棉衣，还是有一定道理的。这样反反复复的天气，穿衣服前要捂一捂再穿，免得受寒。此外，还要注意头、腰、腹和脚的保暖。

3、不要早早地去锻炼身体

老年人睡眠时间不长，早上特别早就喜欢出去锻炼身体，而且他们认为早上空气清新，锻炼完身体会觉得神清气爽。其实，太早并不适合锻炼，因为这段时间雾气重、粉尘多，温度也不高，老年人的免疫力低，这段时间出去很容易感冒，还会吸入粉尘导致呼吸道疾病。

建议下午温度有所升高的时候去锻炼，因为有阳光，植物的光合作用能产生更多的氧气，空气清新，而且晒太阳能补钙，防止骨质疏松。

倒春寒的养生原则

1、少吃酸涩的食物

春天正是养肝的好时节，可是肝脏不喜酸，而且春天多新鲜水果，最好是吃一些甜的水果，酸涩的就不要吃了。

2、不要吃发物

春天阳气旺，易上火，所以一些发物就尽量少吃，例如：虾、羊肉等，免得上火。

3、可以多吃气味重的食物

气味重的食物，像是大蒜、大葱、生姜、洋葱这些可以有效预防感冒，驱寒保暖，增强免疫力。

4、睡前泡脚

泡脚一年四季都适合，不要以为春夏天气热就不用泡脚，其实夏天泡脚是最好的，能把冬天的寒气都逼出体外，促进血液循环，改善手脚冰冷的状况。

一年之计在于春，春天万物复苏，大家也要好好地保重身体，强健体魄哦。今天小编就先说到这啦，喜欢这篇文章的欢迎点赞、收藏、分享哦。

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