更年期女人易烦躁不安 多吃这5种食物（养心护心 夏天会更轻松）

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女人进入更年期，很容易情绪失控，动不动就发脾气，而且还会伴有心悸气短、潮热出汗的症状，尤其是到了夏季，症状可能还会加重。

从中医角度来看，由于夏季在五行中属火，对应的脏腑是“心”，但这里的心并非是指心脏，而是包括心脏在内的整个神经系统，甚至是精神心理因素。中医认为，“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。”所以到了夏季，更年期女性要想缓解情绪暴躁、心悸、潮热等症状，关键在于养“心”。

接下来，就为各位更年期女性介绍5种护心养心的食物，希望能对您有所帮助。

一、红枣

中医认为，大枣性温，具有养胃健脾、益血壮身等功效。在中医缓解更年期症状的处方中，常配加红枣，可以发挥其镇静作用。现代营养研究表明，红枣中所含的环磷酸腺，能够扩张血管，增强心肌收缩力，迅速增加血液中的含氧量，从而为心脏供给更多的氧气，起到保养心脏的作用。所以，更年期女性在夏季不妨多吃点红枣，有助于缓解紧张、焦虑、暴躁、抑郁、哭泣不安、心神不宁等症状。

二、西洋参

西洋参又称为花旗参，主产美国、加拿大等北美国家，是一种补而不燥的补品，非常适合更年期女性食用。对于更年期女性在夏季出现心火旺的情况，通过食用西洋参可以清除暑热，远离上火，有助于改善烦躁、失眠、记忆力衰退等症状。这是因为西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经，提高心脏的活动能力，起到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用。

三、桂圆

桂圆，又称为龙眼。中医认为，桂圆性温，归心、脾经，有补益心脾、养血安神等多种功效，适用于失眠，健忘，惊悸，虚劳衰弱等症。而现代医学研究表明，桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、铁元素及蛋白质等，能够促进血红蛋白再生，起到补血作用，从而改善因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。因此，更年期女性不妨经常用桂圆肉泡茶喝或煮桂圆粥吃，有益身体健康。

四、百合

中医认为，百合味甘微苦，性平，入心、肺经，有清心除烦、宁心安神、润肺止咳之功效，可用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症，其补益而兼清润，补不助火，清不伤正。由此可见，百合非常适合更年期女性服用，可以缓解更年期出现的虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安等症。

五、莲子

中医认为，莲子性平味甘涩，具有补脾、养心、益肾、固精等作用，多用于气血亏虚引起的失眠、心神不安等症。而莲子中的芯则性味苦寒，具有清心火的功效，可用于治疗因心肝火盛引起的心烦、失眠多梦等情况。对于更年期女性来说，既有气血亏虚的情况，又有心肝火盛的情况，因此在食用莲子时，建议选用带芯的莲子。

更年期女性想要轻松度过夏季，除了要多吃以上这5种食物外，还应该保持淡泊宁静的心境，通过散步、听音乐、读书、下棋、游泳等方式放松精神，起到养心的作用，有助于缓解焦虑、冲动、烦躁等情绪。

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