秋天养生“润肺”最重要 把握3招养生原则（防5类好发疾病）

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秋季是一个凉爽而又干燥的季节，在这样的季节里容易让人生病，那么我们在秋季又该如何养生呢？

一、秋天要从什么方面养生？

1、宜养肺

当燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部，因此秋季首重养肺。养生应以平补、滋阴润肺为原则，饮食宜清淡，忌食肥腻、重咸、辛辣等食物，多吃味酸的水果，以符合秋季收敛的特性。

2、防秋燥

秋燥是入秋感染燥邪而引发的疾病。病邪从口鼻入侵，造成口鼻、咽喉、肌肤干燥及干咳等症，尤其中老年人易因免疫力下降使得旧疾复发，宜多吃清润、温润的食物，须注意不可吃得过饱，以免造成肠胃积滞。

二、秋季养生，把握三个重点

1.降火去燥

秋季的气候骤然转凉，导致夏季储存在体内的热量不易散发；加上秋天雨水较少，天气干爽，人体容易有虚火，产生''秋燥''，而有喉咙肿痛、脸上长痘等上火症状。

因此，''白露''节气前的初秋时分，可以继续吃绿豆汤、龟苓膏、蜂蜜等降火去燥的食品。

2.滋阴润肺

秋季养生要注意养肺，可吃些滋阴润肺的食物，如白木耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、豆浆、核桃、糯米等。

另外，秋天饮食要少吃辛味食物，例如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，以免伤害肺气。

3.健脾养胃

经过一个夏天，吃多了冰凉的食物，脾胃功能相对较弱；加上''白露''过后天气转凉，容易损伤脾胃，因此秋季饮食不能忽略健脾养胃的重要。白色食物补脾入肺经，这时节可吃白木耳、山药、百合、莲子等食物。

另外可多吃五谷杂粮、富含胶质的食物，例如上述的白木耳、山药，以及黑木耳、蹄筋类。

三、这两类患者秋天更需要注意保养身体

1、心血管疾病患者应做到以下三点

饮食要平衡

多吃新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果，通过吃鱼、虾等水产品以及鸡、鸭等禽类（白肉）补充蛋白质，少吃猪肉、牛肉或羊肉等红肉。

少动怒

保持心情愉悦、情绪稳定可以使心经、心包经保持通畅，防止血液发生“堵车”。

晨起多躺10分钟

高血压患者起床后本应遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持坐姿半分钟，再在床沿坐半分钟。秋季则应将平躺时间延长到10分钟，然后慢慢坐起、下床。这样能减少高血压病人在突然起床时引起的直立性低血压，减少血压的波动。

2、溃疡患者应当心，大便黑而发亮时需马上就诊

以往有过胃溃疡和十二指肠溃疡的患者在入秋后要特别注意饮食，不吃刺激性食物，且不应太劳累。有些病人平时没有症状，一发作就表现为出血，这些病人平时要注意观察大便颜色，如果发现大便像柏油一样黑而发亮，则需马上就诊。

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