常吃黑米对孕妇有什么好处呢

大家都知道黑米的营养价值很高，在日常生活中有很多人喜欢用黑米熬粥喝，孕妇常喝黑米有哪些好处呢？

营养丰富

黑米中含蛋白质，脂肪，维生素b族，钙，铁，锌，镁等营养物质，还含有其它米类中缺乏的胡萝卜素，花青素等，促进宝宝的发育。

促进胎儿发育

黑米中含有多种维生素和微量元素，可以促进胎儿的身体发育和骨骼发育，黑米中还含有烟酸，能促进胎儿的智力发育。

预防便秘

黑米中含膳食纤维，可以促进消化，清除孕妇的消化壁，有利于致癌物和有害物质排出体外，改善便秘，预防结肠癌。

有利于消肿

黑米中含花青素，可以清除自由基，促进血液循环，增强血管的弹性，有效的缓解浮肿。

预防贫血

黑米中含丰富的铁元素，食用后可促进血红蛋白的结合，有效的预防贫血。

预防妊娠期糖尿病

黑米中钾，镁等矿物质有利于控制血压，预防糖尿病。

总之，孕妇喝黑米好处很多，孕妈妈可以隔三差五的熬点黑米粥搭配一些其它豆类，营养均衡。

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