肩颈酸胀坐立不安 1个动作（坚持15次 颈椎健康又轻松）

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颈椎有问题已经不是什么稀缺事，几乎身边的人颈椎都有点问题。我身边有个朋友，因为工作的原因，做视频后期制作，十几二十多年了，天天坐着前，颈椎平时都是非常酸胀。连续二年腰疼的受不了，去查查腰间盘突出，做理疗，找人按摩，吃药打针都不起多大作用，总是反反复复。有一段时间实在不行，是趴着睡的，精神不济，影响第二天上班，真的是够了。

尤其是家里的老人，腰椎间盘突出也是老毛病，经常弯腰的时候就会疼痛，晚上睡觉必须睡木板床，棕榈床都不能睡，躺着老感觉腰部下沉，不受控制，整个人紧绷，特别难受。

那遇到颈椎不适，我们平时有没有什么方法适当的去缓解？过多的依赖药物，只能缓解一时的疼痛，而且还浪费钱，今天我们就分享一个改善颈肩不适的动作。帮助大家修复颈椎，改善肩轴的不适。下面一起来看下。

首先双脚平行，与肩同宽，双手呈锤状交叉在一起，双臂伸直，然后双手向下，背部弓背，双肩肩胛骨向前拱，双手向下，头部向上，坚持三秒钟，然后手部向上，头部向下，坚持三秒钟，换、换、换。

每组进行15次。这动作能很好的缓解颈椎的酸胀，还能改善肩轴的不适，如果肩部发紧、肩背部紧张，完全可以通过这个动作进行改善，非常有效。这个动作随时随地都可以做，建议早中晚各进行一组，希望大家要坚持下去。

好啦,今天的养生实操内容就到这里,是不是简单易学呢?欢迎转发收藏备用,关注美真,学习更多的养生妙招。

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