脖子僵脑袋沉 颈椎受损健康危害大（几个动作打通淤堵）

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现在大多数人长时间伏案工作，玩手机，看书等，一直低着头，颈椎承受着非常大的压力，最后形成颈椎病，颈椎病不仅会使脖子僵硬，脑袋发沉，严重还会导致头晕，恶心，视物模糊，以及吞咽困难等，所以我们要引起重视，今天教大家2个动作，有助打通颈椎淤堵，让颈椎更健康

动作一，踮脚尖，踮脚尖这个动作很简单，相信大家都会做，自然站立，双脚稍微打开一点，全身放松，然后踮起脚尖，坚持5秒，再落下，注意踮脚的时候要挺腰仰头，每天做3分钟左右，踮脚可以伸展太阳经，达到缓解颈椎疼痛的效果

动作二，拍打后背，将左手绕到脑袋后面，拍打右侧的后背，拍打1分钟，再用右手拍打左侧的后背，同样拍打1分钟，这样拍打后背可以放松肩部肌肉，改善血液循环，对改善颈椎疼痛有很好的作用

如果你的颈椎出现疲惫的感觉，不妨试试上面这2个动作，简单易学，对颈椎有很大帮助

在这个网络时代，低头族到处都是，同时上班族也都是伏案工作的比较多，导致很多人颈椎都不好，颈椎不好真的很让人遭罪，很多长期伏案工作，或者低头玩手机的人，颈部和肩部都会出现不同程度的酸痛，时间长了就可能会引起颈椎方面的疾病，颈椎病有很多并发症，比如脖子僵硬，头晕，手麻等，下面这4个动作经常做，或许能帮你缓解颈椎和肩部的疼痛

动作一，自然站立，双腿并拢伸直，双手手臂向上举起，然后用手臂带动身体，向左侧弯曲，尽可能弯曲到自己的最大限度，肩膀保持放松，保持5秒钟，再向右侧弯曲，每次做30下

动作二，自然站立，全身放松，两脚打开与肩同宽，两手自然放在身体两侧，微闭双眼，然后双脚用力的上下颤动，两个手也跟着颤抖，每次颤抖2到3分钟，早晚各做一次

这2个动作可以疏通经络，有助气血的畅通，每天坚持练习，气血传遍全身，让你的颈椎更健康

动作三，自然站立，腰背挺直，然后双手交叉抱住肩膀，头部也尽量的往下低，这时腰背要保持挺直，低头低到最大限度，停留5秒，反复做30次，这个动作可以拉伸颈部肌肉，背肌，能有效地解除肩颈酸痛

动作四，自然站立，双脚打开与肩同宽，然后头部往后仰，双手在后背交叉，尽可能地往后拉伸，做到自己的最大限度，停留5秒，反复做30次，这个动作可以消除不良姿势的影响，使颈椎恢复正常曲线

做这2个动作的时候，如果颈椎有不适感，就马上停止，颈椎不好的，最好选用高度适合的枕头，这样才能保护颈椎健康

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