晨起后先喝水 还是先刷牙（多数人弄错了 晨起养生 少做3件事）

如今的生活条件都好了，很多人都开始注重保健和养生，对于一些正常的生活习惯看似比较简单，但是里面却有很大的奥妙。如果你能够做对，或者是养成一些生活好的习惯就能够达到养生的目的，比如说每天早晨起床后你能够空腹的喝下一杯温开水就能够清理肠道，减少肠胃以及肝脏的负担，对于那些便秘的人来说，不仅仅可以起到缓解便秘的作用，还能够有效的吸收早餐的营养，对此很多人都表示在早晨空腹喝温开水的话，是先刷牙还是先喝水？可能很多人都做错了。

养生人通常都会说过这样一句俗话：晨起皮包水，睡前水包皮不仅健康而且长寿。简单的来说就是在早上空腹喝上一杯温开水，晚上睡觉之前泡泡脚就能够让你的身体达到健康长寿的效果。经过一晚上的睡眠，人体的新陈代谢可能就会失去很多的水分，如果你能够在早上空腹喝上一杯温开水的话，就能够促进体内的新陈代谢加快，还能够有效的降低血脂，粘稠度在一定程度上就可以降低心脑血管疾病的风险，尤其是那些中老年人，如果能够坚持每天早上空腹喝上一杯温开水血管方面的疾病也会得到好暖。

很多人都有这样的疑惑，那就是在喝温开水之前是刷过牙之后还是直接喝呢？其实真正的答案是应该先刷牙整理好自己的个人卫生，然后再喝一杯温开水，为什么会这样说呢？

刷牙可以保持口腔的清洁和卫生，但是习惯性在睡觉之前刷牙的人，现在可以说是比较少的，就算是你睡觉之前刷过牙，第2天早上起来之后由于一晚上的呼吸就会带进很多的细菌在口腔内再加上平时牙齿当中所残留的残渣污垢和唾液的钙盐结合形成沉淀，很容易生成菌斑以及牙结石。因此我们在早上空腹喝一杯温开水之前把自己的口腔卫生清理干净，这样的话才能够保障，不会让这些细菌进入我们的身体当中，影响体内的菌类平衡。

有很多人都会认为早上如果空腹喝上一些淡盐水、柠檬水或者是蜂蜜水会起到很好的养生效果，难道真的是这样吗？

晨起喝水可以算得上是很普通的，养生方法也是最有效的，无论你喝哪一种水对于我们的肠胃来说都是比较有刺激性的，为了能够减少这一点通常都是打开水晾凉之后其温度达到20~25摄氏度的白开水，对于肠胃还算是有帮助的，具体的特异活性可以容易透过细胞促进体内的新陈代谢，增强体内的免疫能力，如果你在这个期间是喝淡盐水很容易引发体内盐分增高对于那些血压不稳的人来说是非常有危害的。晨起空腹喝柠檬水对于肠胃的刺激也是非常大的，这样的话就会引发各种肠胃粘膜的损害，如果你晨起喝蜂蜜水的话，就会使你的血糖升高，而且消化能力也会降低，所以说你想要达到某种的意图，选择喝水的种类，首先就应该先喝上一杯温开水才去喝其他的水，这样的话才会有肠胃的适应作用和稀释作用。

早上有哪些坏习惯？晨起养生，别做三件事

一、不吃早饭

肥胖已经成为现代人不可缺少的一个现象，有很多人都开始用不同的方法进行减肥，对于那些节食或者是减少饮食摄入的人，通常都会在早餐选择期间不吃炒饭或者是胡乱的选择一些东西垫一下肚子。要知道早餐可以穿得上是一天当中最重要的，对于那些经常熬夜早上不爱起床的人或者事采取节食方法的人就会把早餐省略掉，这样不但不会起到减肥的效果，反而还会使你的肠道蠕动达不到正常的水平，身体代谢也会变得缓慢，一天的生活也会显得没有精神，做什么事情都是无精打采的与此同时，还能够给我们的身体带来很多的疾病发生，比如说胆结石，肾结石，糖尿病等等，就算是年轻人也会有这种并发症的产生。

二、起床太猛

如今现在生活节奏不断的加快，竞争力也非常的强大，为了能够在工作当中有一席之地就不得不去努力了，尤其是在早上起床的时候，刚一听到闹铃响就会马不停蹄的飞奔起床，做一些准备工作，要知道对于这种习惯是非常不好的，因为在睡眠的时候，我们的身体都处于一种休眠的状态当你眼睛睁开的那一刻，身体还没有完全清醒过来，如果在这个期间果断的做一些剧烈运动，在没有身体恢复正常的状态的时候，血压是比较低的，这样的话就会使你的血压瞬间升高，使你的血管具有爆破的可能性增大，尤其是那些高血压患者或者是血管出现问题的人可以突发一些疾病导致昏厥。

三、起床就叠被

我们顺便可能都会围绕着细菌和螨虫，只不过这些细菌和螨虫大多数都是采取的是平衡，因此我们身体是不会感觉到的，其实每张床上面至少有1500万的螨虫存在由于房间内的螨虫在干燥的环境中不易生存，而叠好被子会存在你体温和汗液这样的话就会给螨虫制造出生存的条件。除此之外人的意义，一个晚上的睡眠排出大量的废气，这种物质会覆盖在被子上，起床后马上叠被子，这些细菌就不易散发，还会产生很多有危害的微生物大量的繁殖后再一次被你呼吸吸收危害身体的健康是十分大的。

今天的内容希望大家分享到这里，如果你想达到很好的养生效果，就应该从生活当中的小事做起，千万不要麻痹大意，因为每一件大事都是从小事演变过来的，我们的身体健康也是一样，生病也是有过程的，所以说大家在早上晨起的时候就应该做好以上这些事情，或许能够让你健康长寿。

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