起床后先喝水还是先刷牙 多数人做错了（晨起养生 远离3件事）

TIPS：本文共有 1119 个字，阅读大概需要 3 分钟。

本文是“健康资讯推送”原创文章，未经允许请勿转载，图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！

我们都知道，早上起床之后喝一杯温开水能够滋润肠道，而且还能缓和身体的细胞，还能起到稀释血液粘稠度的作用，总之早上起床之后喝一杯温开水给人体带来的好处是数不胜数。

毕竟经过一夜的代谢，身体当中正处于缺乏水分的状态，如果早上起床之后能够立马喝一杯温开水的话，也能给身体补充水分，提高身体的代谢率，那么是在刷牙之前喝，还是刷牙之后再喝？很多人都做错了，不妨了解一下。

起床后先喝水还是先刷牙？多数人做错了，晨起养生，远离3件事

大部分人都养成了晚上睡觉之前刷牙的好习惯，这样也能清除牙齿里面的食物，参加和一些污垢也能减少牙结石，菌斑的形成，但是就算晚上睡觉之前刷了牙，里面仍有一些顽强的口腔细菌残留在牙齿口腔当中。

经过一夜的滋生之后，口腔里面也会有很多的细菌，再加上有些人肠胃消化不好的，早上起床之后还会有特别重的口气，如果早上起床之后不刷牙就直接喝水的话，很容易把口腔当中的一些细菌垃圾毒素都喝进身体里。

因此建议大家早上起床之后先刷牙，然后再喝水，更有利于身体健康。

早上喝水的水温保持在多少度最佳？

相关研究发现，其早上起床喝水时，水的温度与室温相同的开水是最佳的，天气冷的时候可以喝温开水，也能减少对肠胃的刺激，煮沸后冷却至20~25度的白开水具有特异生物活性，更容易透过细胞膜促进身体新陈代谢，也能有效提高人体免疫力，建议大家早上起床之后喝温开水。

晨起养生，远离3件事

不吃早餐：其实早餐是一天当中最重要的一餐，但是很多人因为睡懒觉或者是早上上班时间比较匆忙，往往会忽略早餐。

还有一些人想减肥，因此就通过不吃早餐的方式减肥，结果不但没有减下肥，反而是身体出现了很多疾病。

不吃早餐更容易诱发胆结石，肾结石等问题，对于孩子来说，还会影响孩子的正常发育。

早上起床太猛：很多人说早上起床后第1件事是什么，其实不是喝水也不是上厕所，而是一定要缓缓起床，不要起床太猛，最好在醒了之后，在床上伸一下懒腰，让自己清醒一下，再慢慢起床。

如果经常起床太猛的话，容易造成血压骤然升高，对于中老年人来说更应该注意，以免出现血管破裂的问题。

早起憋尿：很多人因为早上时间比较匆忙，洗刷完之后就直接去上班了，根本来不及上厕所，渐渐就养成了憋尿的习惯。

经常憋尿不但会影响膀胱健康，而且还会导致身体当中的毒素垃圾越来越多，增加肝肾负担。

以上就是早上起床后大家需要注意的一些事项，早上起床喝水时，建议大家刷完牙之后再喝水，另外如果想要身体更健康，早上起床之后最好远离以上三件事。

如果你有更多的意见和想法，可以在下方评论区留言补充，感谢大家的阅读与支持

想了解更多精彩内容，快来关注健康资讯推送

如果觉得《起床后先喝水还是先刷牙 多数人做错了（晨起养生 远离3件事）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！