起床后先喝水还是先刷牙 顺序弄错易伤身（晨起养生 别做3件事）

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现代人生活节奏快，生活工作压力大，导致身体也出现了一系列的问题。但是随着人们的生活越来越好，所以越来越多的人更注重养生这方面的问题。有一句俗话：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。早起空腹喝一杯水，不仅可以清理肠胃，减轻肾脏的负担，还能够有效的缓解便秘。所以很多人都会在晨起的时候选择喝一杯白开水。但是在这个同时，人们又会纠结于一个事情，那就是起床后先喝水还是先刷牙呢？顺序弄错是很容易伤身的，晨起养生，别做3件事，你做对了吗？

到底是先刷牙还是先喝水

刷牙，是保持口腔清洁的重要的自我口腔保健方法。我们可以用牙刷来去除牙菌斑、软垢和食物残渣，晨起喝水，既能清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，还能帮助更充分地分解食物促进消化。不过，这晨起刷牙和喝水也是有很大的讲究的！在睡眠的过程中，唾液的分泌很少，产生的消化酶更少，但是晚上的时候，口腔细菌依旧会残留一部分。经过了一晚上的分泌，如果早晨起来不刷牙的话，那么口腔中的细菌就会危害到人的身体，如果这个时候再喝水的话，细菌就会进入人的消化道。那么就等同于细菌，垃圾，毒素全都喝进肠胃里了。

晨起养生，别做3件事，你都做对了吗？

一、不吃早饭

现在人们的生活工作节奏快，在早上的时候，由于赶时间，赶公交等，都往往不吃早饭，但是也有一部分人是纯粹为了减肥，而不吃中早饭。要知道，早餐是一天当中最重要的一餐，如果不吃早餐的话，你的肠胃就会加重负担，而且上午这段时间也会没有精神，而且不吃早饭的话，很容易引起胆结石，肾结石或者是糖尿病的发生，所以早饭我们一定要重视起来。

二、起床太猛

现在很多人在定闹钟的时候都会定好几个就是，为了多睡一会儿。但是如果懒床，错过了这个时间，他们突然意识到已经起晚了就会，出现起床太猛的情况。这种现象是非常不好的。起床过猛的话很容易，造成脑供血不足，尤其是现在的年轻人，生活工作压力大，身体已经，消耗了很多的精力了，如果这个时候再起床太猛，很容易造成血压，突然升高，尤其是高血压患者，很容易出现昏厥的情况。所以为了身体健康着想，晚上一定要早点睡觉，不要熬夜，这样的话有了足够的，睡眠时间，就能够自然醒了。

三、起床就叠被

许多人在起完床后，都会选择立刻叠被子，但是大家知道吗？每张床上至少有1500万只螨虫。而在晚上睡觉的时候，会排出大量的废气，这些都会依附在被子上，如果起床之后立马叠被子的话，这些，有害人体的废气和螨虫就会被人体吸收，从而威胁到人体的健康。所以在起床后，不妨先去刷牙，然后，再喝一杯白开水，沉淀一下，然后再去叠被子，才是一个最佳的选择哦！

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