夏天孕妇营养食谱 尤其是第3道（不仅开胃助消化还能清热解毒）

TIPS：本文共有 819 个字，阅读大概需要 2 分钟。

营养专家指出，孕妈妈应多吃一些含铁丰富的食物，不能挑食或偏食，以防发生缺铁性贫血，从而危及自己和胎儿的健康。

夏天孕妇营养食谱，尤其是第3道，不仅开胃助消化还能清热解毒

甜椒牛肉丝

准备材料：牛肉，甜椒各200克，鸡蛋一个，蒜苗，植物油，酱油，甜面酱，精盐，将淀粉，料酒，鲜汤各适量。

1、将牛肉洗净切丝，加入精盐，蛋清，料酒，淀粉，搅拌均匀，腌制十分钟，甜椒和姜切成细丝，蒜苗切成段备用。

2、锅里倒少许植物油，把甜椒丝倒入，炒至半熟，然后盛出备用。

3、锅内再倒少许油，将牛肉丝倒入炒散，放入甜面酱，甜椒丝，姜丝炒出香味，加入酱油，精盐和鲜汤，用水淀粉勾芡，最后加入蒜苗段，翻炒均匀即成。

营养：牛肉含多种人体必需的氨基酸，丰富的蛋白质、B族维生素、维生素C和钙、磷、铁等油，补脾和胃，益气生血，强筋健骨等功效。

猪肝粥

准备食材：米200克，猪肝100克，干贝25克，盐，葱花，姜丝，料酒，香油，各适量。

1、将猪肝洗净切片，干贝洗净，用温水泡发后换少许清水，加少许料酒蒸一下，或用微波炉热一下，撕碎备用。

2、将水烧开后放入米，待粥快煮熟后，放入姜丝，干贝和猪肝同煮。

3、猪肝熟时熄火再放入盐，调味儿，食用前加香油和葱花即可。

营养：猪肝含有丰富的蛋白质，维生素A维生素B维生素B2和铁等营养成分，干贝含有丰富的蛋白质和少量碘，孕前准妈妈食用猪肝粥，可滋阴补气，益气健脾，有助于优生。

米醋萝卜菜

准备食材：萝卜25克，米醋适量。

将萝卜洗净切片，用醋浸泡一小时，当菜下饭。

营养：此菜辛凉解表，消食解毒，适用于预防流行性感冒，中医认为萝卜有消食，化痰定喘，清热顺气，消肿散瘀之功效，多吃点爽脆可口，鲜嫩的萝卜，不仅开胃助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒。

亲爱的们，今天的文章就和大家分享到这，关注我们将会给您带来更多美味家常食谱。喜欢我们的就来点赞，评论，收藏，转发吧!如果您对本篇文章有什么不同的看法,欢迎大家在下面踊跃留言，我们会和大家一起讨论！

如果觉得《夏天孕妇营养食谱 尤其是第3道（不仅开胃助消化还能清热解毒）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！