夏天到了 坚持水果“四不吃”原则（健康又离你近了一步）

夏天来临，眼看着天气也渐渐的热了起来，水果进入了人们的生活，人人都爱吃，夏季的时候，冷的东西可以说是无处不在了，不管是冷饮还是水果，也都开始进入热销的状态。不同的水果有不同的吃法。我们只有吃对了水果，才能吸收水果全部的营养物质，我们才能够离健康更近一步。不然吃错的话，对于身体来说，就是一种伤害。

一起去看一看水果“四不吃”原则吧，养生从现在开始。

1、不吃高热量的水果

有着水果之王的美称，营养全面丰富，富含脂肪、碳水化合物、维生素C、钙、膳食纤维等，其中每100克榴莲碳水化合物（糖）27克，脂肪含量约4克，热量高达147千卡。所含热量之高仅次于牛油果，也不宜多吃。食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分极低。如果你处于减肥时期，不适合食用。榴莲属于燥热性质水果，不适合多吃，患有高血压、糖尿病或者疖肿的人最好不食用。全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外，食用榴莲后，不可以饮酒。以免肠胃不舒适。对于减肥的朋友来说，还是要少吃高热量的食物是最好的。

2、不空腹吃水果

人在空腹的时候,会增加胃酸分泌,胃酸的浓度比较高，所以有些水果是不宜空腹进食的。空腹食用食物容易与胃酸发生化学反应，使胃压力增高，造成急性胃扩张而感到胃胀疼痛。在空腹时如果遇到较强的胃酸，容易与其结合，凝结成难以溶解的硬块，引起“胃柿结石症”。

3、饭后不吃水果

研究发现，饭后立即吃水果容易导致水果在胃中滞留，使得果糖与胃酸作用而导致吃下的米饭过度发酵，产生大量的气体，而这会导致腹胀、打嗝或是肠胃不适。

4、不能过量吃水果

过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。

所以，虽然多吃水果有很多好处，也有很高的营养成分。食物过量食用就会有很多不利因素，反而不利于健康。尤其是现在，天气越来越凉了，水果本身偏凉，大量的吃水果会引起胃寒或消化不良等症状。水果看着很诱人，为了就健康一定要合理食用。

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