每天吃鸡蛋的人 和不吃鸡蛋的人（或许有4个区别 建议了解）

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导语：社会的快速发展，五花八门的饮食，越来越多的人注重养生，逐渐进入全民养生的时代。

要想拥有健康的身体，必须保证每天摄入足够的营养成分，满足人体对于营养的需求，而鸡蛋是生活中最常见的食物，无论是炒鸡蛋，水煮蛋，茶叶蛋的味道十分好吃，而且还有饱腹感。

而且随着生活水平的提高，饮食方面有了质的改善，越来越多的人注重饮食的品质，所以很多家庭会将鸡蛋作为早餐必备的食物，专家一直在强调每天保证一个鸡蛋有利于身体健康，因为在鸡蛋中含有蛋白质、氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素a、钙、铁、锌等多种矿物质元素。

然而有些人认为蛋黄中的胆固醇含量比较高，食用过多对身体百害而无一利，所以不敢吃鸡蛋。

那么每天坚持吃鸡蛋和不吃鸡蛋的人有什么区别呢？感兴趣的你不妨跟随小编的脚步一起往下看~

①、免疫力提高

秋冬时节温差比较大，很容易出现感冒发烧的现象，再加之快节奏的社会，人们忙于工作缺乏运动，抵抗力有所下降，如果在早上起床之后吃一个鸡，鸡蛋中的蛋白质可以维持细胞的活力，为身体补充能量，提高身体免疫力和抵抗力。

建议：体质差的人就一定要多吃鸡蛋，既能增强抵抗力，还能降低患病风险，提高身体状态。

②、增强记忆能力

胆碱和卵磷脂促进脑部细胞的发育，增强记忆力，维持脑部细胞的正常运转。

对于用脑过度的上班族和学生，每天吃一个鸡蛋，提高脑部细胞的活力，促进大脑的发育，提高工作效率和学习状态。

③、补充能量

在早上起床之后，身体经过一晚上的新陈代谢正处于缺乏能量的阶段，若是不吃早饭，整个上午会处于浑身无力的感觉，而且影响肠胃的健康。

在起床之后吃一个鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质可以为身体提供能量，而且鸡蛋的保护感很强。

④、延缓衰老

在鸡蛋中含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质以及多种微量元素，可以为身体所需要的营养成分，帮助皮肤恢复原有的弹性，解决皮肤松弛的现象，让女性皮肤看起来更加光滑细嫩。

有些人认为土鸡是散养的，鸡蛋营养价值更高，而且鸡蛋吃起来更香一点，所以土鸡蛋的价格要比普通鸡蛋高很多。

确实土鸡蛋口感相比普通鸡蛋或许更好一点，但是它的营养并不比普通鸡蛋高多少，根据多项研究证明土鸡蛋的营养成分和普通鸡蛋几乎一样，差别可以忽略不计。

真正决定鸡蛋营养的是鸡的体质，而且散养的鸡蛋没有经过正规合格的检验，也不会像饲养场的鸡一样定期注射疫苗，在散养的鸡体内可能会存在病毒，鸡蛋会受到病毒的侵害，土鸡蛋可能没有普通鸡蛋吃起来安全。

大部分散养的鸡蛋都是农村家庭自己养的，大多数都是自给自足，正所谓“物以稀为贵”，所以土鸡蛋的价格要比普通鸡蛋高很多。

1、胆固醇高的人：在吃鸡蛋时一定要控制好摄入量，鸡蛋胆固醇含量比较高，尽量不要多吃，一天最多两个就可以了。

2、对蛋白质过敏的人：鸡蛋中的蛋白质具有抗原性，过敏体质的人一旦误食，会加重过敏反应。

3、急性肝炎患者：鸡蛋当中含有大量的胆固醇和脂肪酸，摄入过多之后会加重肝脏的代谢负担，不利于肝病的恢复。

结语：

想要通过吃鸡蛋来达到养生的目的，尽量选择水煮鸡蛋，因为水煮鸡蛋中含有的营养成分没有被破坏，而且也不会因为外界的添加剂来影响鸡蛋的营养成分，不会对身体造成伤害。

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