九宫艾｜小雪节气养生 做到这些（健康没烦恼）

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小雪，昨日里艳阳高照的广东大范围降温；北方地区迎来了“天寒地冻”的日子。

今冬第三波寒潮已开启，黑龙江多地正遭受暴风雪的侵袭，大部分地区将持续出现降雪，局地降雪量将达到特大暴雪量级。

寒冬来袭，你准备好了吗？

小雪节气有三候

一候：虹藏不见。由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨，雨虹也就看不见了；

二候：天气上升。因阳气上升，阴气下降，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去生机；

三候：闭塞成冬。天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪养生

小雪是冬天的第二个节气，《黄帝内经》四季养生原则：“春生、夏长，秋收，冬藏。”冬天是一个收藏、闭藏的季节。

那藏什么呢？从中医学理论来讲，“藏”主要是指“闭藏人体的阳气。”

人体的阳气随着气候的变化，大自然的规律而转藏于人体的内部，因此阳气开始往里收。

小雪节气是寒冷开始的标志，入冬模式正式开启，因此，养生也要调成“冬季模式”。

饮食养生

饮食方面注意养生细节。冬季，我们习惯性地会选择吃一些热量高的食物。

的确，冬季就是一个进补的季节，也适宜多吃一些温补的食物，比如牛肉、羊肉、鹿茸等；且宜多吃黑芝麻、黑木耳等黑色食物。

作息养生

冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此要养精蓄锐，为第二年春天做准备。早睡晚起保阳气，睡眠充足。

御寒保暖

小雪节气是寒冷开始的标志，各地气温逐渐下降，一定要注意增添衣裳，防寒保暖。

同时，要注意脚部保暖，坚持用温热水洗脚，按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。

运动养生

每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。

艾灸养生

冬季对应的脏腑是“肾”。民间有言，“冬季进补，春来打虎”，指的是冬季是进补的好时节，也是“补养肾脏的好时机”。

肾是人体生命的原动力，肾气旺盛，生命力就强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺盛就是这一时节艾灸疗法的关键。

中医认为，艾草为纯阳之物，冬季艾灸养生，能温通经络，补阳藏阳。

其中艾灸肾俞穴、关元穴、足三里穴、太溪穴等穴位有助于滋阴养肾脏。

肾俞穴——固本补肾防冬风

艾灸肾俞，外散肾脏之热， 有很好的补肾的作用，可以强壮肾气。

关元穴——暖冬补气驱体寒

关元就是关住人体的元气。是女人暖腹、暖宫的大穴，常灸关元穴有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。

足三里——延年祛病身心暖

“若要身体安，三里常不干”。冬季艾灸足三里可使身体阴阳平衡，达到祛病延年之效。

太溪穴——肾水充盈润养脏腑

意为肾经水液在此形成较大的溪水。艾灸太溪能使肾精得藏、肾水充盈，温润营养我们全身各个组织器官。

小雪传统习俗

万物失去生机，马上要进入食物匮乏的冬季，所以小雪的习俗大多与吃有关。

北方酱菜，南方腊肉

民间有着“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气逐渐变得干燥，腊肉酱菜不易变质发臭。

此时，北方人开始存储白菜、萝卜等越冬食材；南方人开始制作腊肉、腊肠等。

吃糍粑

南方部分地区，还有吃糍粑的习俗。

古时候，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早被农民用来祭牛神。民间俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，指的就是祭祀事件。

今日小雪，你们那边下雪了吗？

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